Nowy rok, czy też zbliżające się lato to czas, kiedy wielu z nas postanawia zadbać o swoją kondycję lub sylwetkę. Decydując się na treningi oczekujemy, jak najszybszych efektów. Jednak, aby było to możliwe, musimy odpowiednio dopasować ćwiczenia, które ułatwią nam osiągnięcie...

Ucząc się nowych rzeczy mamy zasadniczo dwie możliwości rozwoju: szukanie wiedzy na własną rękę lub skorzystanie z pomocy osoby, która jest specjalistą w danej dziedzinie. Niezależnie od tego, na jaki temat szukamy wiedzy lub odpowiedzi, można znaleźć w sieci masę niezbędnych...

Trening personalny jest rekomendowany szczególnie osobom, które chcą w szybkim czasie osiągnąć swój zamierzony cel. Jest to dobre rozwiązanie dla osób, które mają problemy ze zdrowiem lub dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem. Pod okiem personal trainer, czyli trenera pe...

Nie zależnie od tego w jakim wieku jesteśmy, nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie swojej przygody z aktywnością fizyczną. Ćwiczenia nie tylko pozwolą wypracować wymarzoną sylwetkę, ale także pozytywnie wpłyną na nasze samopoczucie i zdrowie. Cały artykuł na https://blog.tren...

Trening osobisty, czyli personalny staje się coraz bardziej popularny, choć nadal krąży na jego temat wiele mitów. Są one polecane przede wszystkim dla osób, które pierwszy raz planują rozpocząć swoją przygodę z ćwiczeniami i nie wiedzą w jaki sposób korzystać z maszyn znajduj...

Inwestycja w trening personalny jest opłacalna nie tylko dla gwiazd, ale dla wszystkich – od biznesmena po gospodynię domową. Jeśli nie potrafisz zmotywować się do ćwiczeń, trening osobisty może być świetnym rozwiązaniem. Kiedy trening indywidualny ma sens, jak działa i jaka j...

W ostatnich latach uprawianie sportu stało się swego rodzaju modą. Na początku bardzo popularne było bieganie. Później rozgłosu nabrały również inne dyscypliny, takie jak jazda na rowerze, crossfit, fitness, trening osobisty na siłowni. Co łączy, a przynajmniej powinno łączyć...

Безусловно, одним из самых очень важных и необходимых качеств, которое помогает достичь успеха во многих начинаниях, является хорошая память. Уметь запоминать информацию, которая была воспринята на слух, прочитана в книге, увидена по телевизору или во время конференции важно к...

Czy rzeczywiście musimy tak długo i dużo trenować, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę? Poznaj sposób na przyspieszenie metabolizmu!

Jeśli zaczynasz swoją przygodę z siłownią pewnie czujesz się zagubiony słysząc wiele różnych skrótów typu FBW, Split, HIIT. Postaram się trochę usystematyzować ten temat.

Coraz więcej w Polsce mówi się o fitness, ale niewiele słychać o samych technikach ćwiczeń. Pilates jest właśnie jedną z takich technik, o której historii chciałbym opowiedzieć.

Ten tekst skierowany jest do osób, które chciałyby polepszyć swoje umiejętności w grach lub sportach.

Ja oczywiście staram się nie poddawać masowej histerii z powodu mody na płaskie brzuszki i zgrabniutkie pupy-we mnie i tak jest tyle piękna a siła mojej osobowości i urok skutecznie odwrócą uwagę od możliwych jakiś drobnych niedostatków.Ale przyszła wiosna,po wiośnie nastąpi l...

Czy chcesz mieć więcej energii, czuć się lepiej, wyglądać wspaniale i żyć w zdrowiu i radości przez długie lata?O to wszystko możesz zadbać już od dzisiaj.

Chodzi oczywiście o pulsometr. Każdy biegacz-amator z pewnością zetknął się z tym wspaniałym urządzeniem. Trzeba wiedzieć, jak odpowiednio go używać, by trening dał rezultaty.

Aby schudnąć i spalić tłuszcz nie wystarczy po prostu biegać. Trzeba biegać w odpowiednim tempie, aby bieganie przyniosło pożądane rezultaty. Jeśli chcesz schudnąć- przeczytaj.

Nie pozwól, aby złe nawyki „wykoleiły” twój program treningowy. Trzymanie się dobrych zasad wymaga czasu, ostrej pracy i uwagi, ale zabójcze ciało warte jest tych zasad.

1. Nacisk na fazę negatywną Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie...

Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sąd...

Bardzo negatywny albo pozytywny wpływ na postępy w kulturystyce może mieć siła umysłu.

Poniżej umieszczone są przykłady ćwiczeń na poszczególne partie mięśni. Mogą one być pomocne podczas układania swojego indywidualnego plant treningowego. Planów i koncepcji treningowych jest tak wiele że nie sposób ich wszystkich tutaj umieścić (opinia jest jak dupa, każdy na...

Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w kulturysty...

Zasada izolacji grup mięśniowych Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzysz...

Świat odżywiania zdaje się zatacza koło i wracać do protein. W modzie znów mamy diety nim naładowane. Po czasach diety Scarsdale’a Atkinsa czy diety 40/30/30, białka kontratakują. I nie ma co zwalać winy na marketing i reklamę, ale należy raczej wreszcie zrozumieć, że diety pr...

1. Jedz odpowiednio dużo Odżywiaj się tak, aby twój organizm otrzymywał nieco więcej niż jest to mu potrzebne do zachowania masy mięśniowej na stałym poziomie. Jeśli robisz zbyt duże przerwy między posiłkami, to istnieje ryzyko wystąpienia u ciebie niedoborów, co spowoduje, że...

Plan treningów Trening całego ciała powinien być rozłożony na kilka dni. Ćwicząc codziennie jedną część ciała, osiągniesz najlepsze efekty. Wówczas cały wysiłek skoncentruje się właśnie na nich. Oto przykładowy plan treningów. Tydzień możesz zacząć od zestawu ćwiczeń na klatkę...

Dobra, czytasz to, więc pewnie jesteś świeży w temacie i nie wiesz za który koniec chwycić sztangę. Jesteś kobietą, czy facetem ? Nie ważne.

Sprawdzony zestaw ćwiczeń na idealnie płaski brzuch (spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni brzucha) bez siłowni, wystarczy trochę miejsca w domu na podłodze ;)

Jak pokazują rezultaty prowadzonych badań, wrodzony talent nie stanowi klucza do odniesienia sukcesu. W czym więc tkwi sekret?

Biegasz? Warto chwilę zastanowić się jak powinno wyglądać Twoje odżywianie. Dzięki temu będziesz mógł lepiej zadbać o swoje zdrowie i efektywność treningu.