Każdy z nas marzy o pięknej i seksownej figurze jednak nie wszyscy jesteśmy w stanie o nią zadbać. Istnieje wiele rodzajów diet lecz czy wszystkie są wystarczająco skuteczne abyśmy mogli zrzucić zbędne kilogramy? Otóż, każdy z nas potrzebuje indywidualnego programu kuracji, który będzie odpowiedni dla naszego organizmu.
Każdy z nas marzy o pięknej i seksownej figurze jednak nie wszyscy jesteśmy w stanie o nią zadbać. Istnieje wiele rodzajów diet lecz czy wszystkie są wystarczająco skuteczne abyśmy mogli zrzucić zbędne kilogramy? Otóż, każdy z nas potrzebuje indywidualnego programu kuracji, który będzie odpowiedni dla naszego organizmu.
Pierwszym podstawowym krokiem w drodze do wymarzonej sylwetki jest zdrowe jedzenie. Musimy całkowicie odrzucić jedzenie typu fast food. Ten rodzaj szybkiego, serwowanego na poczekaniu i na ogół taniego pożywienia posiada wysoką wartość kaloryczną - zawiera dużą ilość tłuszczów i węglowodanów. Nie zawiera jednak cennych dla organizmu substancji: błonnika, witamin i minerałów. Jest to tzw. Bomba kaloryczna, która zawiera jedynie puste kalorie odkładające się w naszym organizmie w postaci tkanki tłuszczowej. Kiedy już jednak zorientujemy się że nasze ciało nie wygląda tak jakbyśmy tego chcieli, możemy uciec się do metody odchudzania. Dieta zakłada racjonalny sposób odżywiania jednak nie wszystkie diety są skuteczne, niektóre mogą zaszkodzić nawet naszemu zdrowiu. Coraz bardziej popularną i obecnie zalecaną przez ministerstwo zdrowia jest dieta śródziemnomorska. Zbudowana jest w kształcie piramidy składającej się z produktów zbożowych, warzyw, owoców. Ogranicza jednak spożywanie znacznych ilości produktów zwierzęcych np. mięsa, jaj i minimalne spożywanie tłuszczów i słodyczy. Dieta ta jest wysokowęglowodanowa. Uważana jest powszechnie przez większość ośrodków naukowych zajmujących się kwestiami zdrowego odżywiania, za zdrową. Oparta została na zaleceniach tzw. "Food guide pyramid", opracowanego przez United States Department of Agriculture. Popularną dietą jest również dieta Kwaśniewskiego, zwana również dietą optymalną. Zakłada ona stracenie 5kg w ciągiu tygodnia.
Dieta ta zakłada, że produkty zwierzęce: wieprzowinę, podroby, smalec, masło, tłuste sosy i sery, możemy jeść bez ograniczeń, należy jednak zrezygnować z cukru, słodyczy i owoców. Dokładniej, chodzi o to żeby ze swojego jadłospisu prawie wykluczyć węglowodany. Osoby, które zdecydują się na przeprowadzenie tej diety szybko chudną chociaż jedzą tłusto. Dietą, która jest oparta na podobnych warunkach jest dieta Atkinsa. Zakładał on aby skutecznie zwalczać otyłość i nadwagę, nie trzeba ograniczać ilości jedzenia. Również dieta mówi o tym, że tłuszcz jest konieczny do zachowania zdrowia. W dzisiejszych czasach popularność określonej diety, wyznacza także moda jaka panuje w danym społeczeństwie. I tak jednymi z najpopularniejszych są diety wegetariańskie w różnych wariantach. Charakteryzują się one wyłączeniem z posiłków produktów pochodzenia mięsnego, niekiedy również jaj lub nabiału z pobudek moralnych, etycznych bądź zdrowotnych. Popularną dietą jest także dieta wegańska. Jest to odmiana wegetarianizmu, która oprócz mięsa eliminuje również wszystkie składniki pochodzenia zwierzęcego: nabiał, jajka, miód, żelatynę itp. Aby zrzucić niepożądane kilogramy nie musimy tylko i wyłącznie stosować diety i ograniczać się w spożywaniu produktów. Świetnym rozwiązaniem mogą być wczasy odchudzające spa. Wczasy te zapewnią nam długotrwały i skuteczny efekt odchudzania i spowodują, że ruch stanie się naszym sposobem na życie. Poprawią również naszą kondycję fizyczną. Wczasy odchudzające spa polegają na pobycie od 7 do 14 dni i mają ściśle określony program zajęć i ćwiczeń. Oczywiście każdy plan jest dostosowywany indywidualnie w zależności od stanu zdrowia, czynników zewnętrznych i osobistych potrzeb klientów. Przewidziane zajęcia ruchowe to m.in.: hydromasaż, sauna - korzystanie bez ograniczeń, zabieg borowinowo-algowy w kapsule spa, zabieg błotny, magnetoterapia, elektrogimnastyka, zabieg masażu uciskowego aparatem boa, zabieg w gabinecie kosmetycznym, marszobiegi w terenie, aerobiki oraz gimnastyki w basenie. Oprócz wymienionych wyżej zajęć ruchowych, na wczasach zapewniona jest również dieta odchudzająca 1000 kcal. Aby wczasy te przynosiły zadowalające efekty powinno się stosować przerwę jedno dniową na każde siedem dni. Na wczasach na pewno przyda nam się wygodny strój sportowy, kostium kąpielowy (najlepiej jednoczęściowy) wraz z czepkiem, wygodne sportowe obuwie. W razie deszczowej pogody na pewno nie zaszkodzi zabrać ze sobą płaszczu lub peleryny przeciwdeszczowej. Głównymi celami wczasów odchudzających spa jest: zmniejszenie wagi ciała, poprawienie zdrowia i kondycji fizycznej, pozbycie się stresu i częstego zmęczenia, pozbycie się zbędnych toksyn z organizmu, obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie poziomu cholesterolu oraz oczyszczenie krwi. Wczasy te pozwolą nam się przestawić na lepszy, a przede wszystkim zdrowszy tryb życia. Pozbędziemy się niezdrowych nawyków, które powodowały nadmierne tycie i pogorszenie zdrowia. Jeżeli dostrzegamy, że z dnia na dzień coraz bardziej zaczyna przybywać nam kilogramów, to jest znak aby zacząć coś z tym robić. Coraz częściej pojawiają się choroby związane z otyłością: cukrzyca typu II, choroby układu ruchu, nadciśnienie tętnicze, zawał serca i mózgu, wylew, zatorowość, zwyrodnienie kręgosłupa, choroby nerek, kamica żółciowa oraz zwiększa tendencje do nowotworów. Otyłości nie należy bagatelizować, trzeba czym prędzej zająć się jej leczeniem.
Źródło: http://tabletkiodchudzajaceranking.pl/artykuly/wczasy-odchudzajace