Plan treningów Trening całego ciała powinien być rozłożony na kilka dni. Ćwicząc codziennie jedną część ciała, osiągniesz najlepsze efekty. Wówczas cały wysiłek skoncentruje się właśnie na nich. Oto przykładowy plan treningów. Tydzień możesz zacząć od zestawu ćwiczeń na klatkę...