10 powodów dla których warto ćwiczyć

Nie trzeba nikogo przekonywać o wpływie aktywności fizycznej na zdrowie. Wszyscy jesteśmy świadomi jakie to dla nas zdrowe i pożyteczne. Zapewne próbowałeś już regularnie ćwiczyć, ale po pewnym czasie ograniczałeś aktywność fizyczną do minimum, a w końcu całkowicie jej zaprzestawałeś. Jak więc sprawić, abyś już raz na zawsze przekonał się do ruchu? Poznaj 10 najważniejszych powodów, które zmotywują Cię do ćwiczeń.

1. Zdrowie
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie i kości, poprawiają sylwetkę, dotleniają komórki i poprawiają krążenie. Zmniejsza się również ryzyko wystąpienia choroby serca, osteoporozy, cukrzycy czy wysokiego ciśnienia. Ponadto wysiłek fizyczny poprawia metabolizm, kondycję i odporność, mobilizuje układ immunologiczny.
2. Sen 
Dzięki ćwiczeniom będziesz spał dużo lepiej – zdrowo i głęboko, a obudzisz się pełen energii. Tylko pamiętaj, by ćwiczyć najpóźniej 3 godziny przed snem.
3. Samopoczucie
Podczas ćwiczeń w naszym organizmie wytwarzane są endorfiny, tzw. „hormony szczęścia”, które powodują doskonały nastrój, wprowadzają nas w stan euforii. Ruch potrafi nas również relaksować, co sprawia, że będąc skupieni zapominamy o problemach.
4. Waga
Wysiłek fizyczny spala kalorie oraz przyspiesza przemianę materii, której poziom jest utrzymywany nawet przez 48 godzin po zakończeniu wysiłku fizycznego. To z pewnością przyczyni się do zrzucenia kilku kilogramów.
5. Energia
Poranna aktywność fizyczna to świetny zastrzyk energii na cały dzień! Jeśli przez cały dzień pracujesz intensywnie i aktywnie, zapewnij sobie rano energetycznego kopa.
6.Stres
Ruch to świetna metoda, zarówno jako doraźnego rozładowania, już po wydarzeniu się jakijś sytuacji stresującej, jak i jako doskonała profilaktyka. Ćwiczenia wzmacniaja układ nerwowy, odpornościowy, hormonalny – wszystko, co jest odpowiedzialne za naszą odporność psychiczną.
7.Wygląd
Wysiłek sprawi, że Twoje ciało będzie zdrowe, wysportowane, ale również atrakcyjne! W zależności od dobranych ćwiczeń wyrobisz smukłą lub umięśnioną sylwetkę.
8.Odporność
Długotrwałe ćwiczenia zwiększają naszą odporność na zmęczenie i ból. Jest to związane z receptorami opioidowymi, które pełnią ważną funkcję w odczuwaniu bólu.
9. Optymizm
W zdrowym ciele zdrowy duch! Aktywność fizyczna to nie tylko korzyści zdrowotne czy wizualne. To również korzyści psychiczne – dzięki ćwiczeniom Twoje nastawienie zmienia się na bardziej optymistyczne, jesteś silniejszy i łatwiej radzisz sobie z codziennymi problemami.
10.Charakter
Ciągły postęp w treningach i pokonywanie swoich słabości pomoże Ci wyrobić w sobie konsekwentność w dążeniu do celu, determinacją i wytrwałość.

źródło: www.magdabednarczyk.uniinfo.pl