Wskazówki dla początkujących rowerzystów

Kilka przydatnych wskazówek dla początkujących rowerzystów, które pozwolą cieszyć się z jazdy rowerem. O czym należy pamiętać, a czego unikać?

 

0e753ba88d278b83fd02e09552fb4bb0.jpg

  • Jeśli po dłuższej jeździe na rowerze odczuwasz bóle pleców należy poszukać przyczyny. Najczęściej jest to zły rozmiar ramy albo siodełko ustawione na nieodpowiedniej wysokości. Siodełko ustawiamy tak, by w czasie jazdy kolano nogi, która jest bliżej ziemi było wyprostowane.

  • Okulary słoneczne są bardzo ważnym przedmiotem dla rowerzystów i należy je zakładać. Chronią one nie tylko przed ostrym słońcem i wiatrem, ale także przed owadami.

  • Niedoświadczeni rowerzyści często po dłuższych wyprawach zmagają się z zakwasami, czyli bólami nadwyrężonych mięśni. Można temu łatwo zapobiec. Trzeba tylko wiedzieć, że niewskazane jest zbytnie forsowanie się podczas ostatnich kilometrów jazdy. W tym czasie trzeba jechać spokojnie i pozwolić na to, by organizm mógł nieco odpocząć.

  • Rękawiczki kolarskie są niezbędne podczas długich tras. Sprawiają one, że palce nie drętwieją, amortyzują wstrząsy. Można je kupić odwiedzając dowolny sklep sportowy w dziale akcesoria rowerowe.

  • Używaj obydwu hamulców. Wiele osób obawia się używać hamulca z przodu wyobrażając sobie wyrzucenie przez kierownicę. Jednak taki scenariusz może się zdarzyć tylko przy bardzo szybkiej jeździe. Tylni hamulec jest dużo mniej skuteczny, dlatego najrozsądniej jest używać dwóch jednocześnie.

  • Początkujący rowerzyści często popełniają także błędy żywieniowe. Najczęstszy z nich to "jazda na głodnego". Tymczasem energetyczny posiłek przed jazdą jest bardzo ważny. W dłuższe trasy trzeba też zabrać odpowiedni zapas wody.

  • Błędem jest także jeżdżenie na niedopompowanych oponach. Powoduje to, że opony rowerowe szybciej się zużywają oraz istnieje większe ryzyko ich przebicia.