Profilaktyka, zasady zdrowego trybu życia- to znajdziesz w tym artykule. Przeczytaj i nie daj się zaskoczyć nowotworowi.
Szlachetne zdrowie…
… nikt się nie dowie jako smakujesz, aż się zepsujesz.
Chyba każdy z nas kojarzy te słowa ze szkoły podstawowej, gimnazjum, czy liceum. Jan Kochanowski w jednym zdaniu zawarł całą prawdę o ludziach i ich podejściu do zdrowia.
Pamiętasz kiedy ostatnio byłeś u lekarza? No tak, przecież jesteś taaaki zabiegany! Praca, dom, dodatkowe kursy, kino, spotkania z przyjaciółmi. Nawet jak dopadnie Cię jakieś choróbsko to wolisz się leczyć sam. Jeden dzień w łóżku, czosnek, mleko z miodem, gripex i wracasz do formy. Biegniesz do biura, bo musisz tyle rzeczy nadrobić. A co jeśli choroba unieruchomi Cię w domu, czy nawet w szpitalu na dłużej? Pomyślałeś o tym? Czy kiedykolwiek dopuściłeś do siebie myśl, że z Twoim organizmem może być coś nie tak?
Nie pytam nawet czy wypowiedziałeś kiedyś głośno słowo, którego boi się każdy z nas. RAK. NOWOTWÓR. CHEMIOTERAPIA. BÓL. STRATA RODZINY. ŚMIERĆ. Nowotwór to choroba śmiertelna. Zdajesz sobie z tego sprawę?
Oczywiście, ten artykuł nie ma na celu przestraszenia Ciebie, drogi Czytelniku. Wręcz przeciwnie- ma Ci pokazać, że są szanse na walkę z tą chorobą. Na, co jest bardzo istotne, skuteczną walkę.
Pozwól, że najpierw przedstawię Ci statystyki. Polska pod względem wyleczalności chorób nowotworowych jeszcze w latach 190-1994 była na końcu listy krajów Unii Europejskiej. W latach 1994-2000 nastąpiła w Polsce poprawa wyleczalności nowotworów złośliwych jelita grubego, płuca, czerniaka, nowotworów złośliwych piersi, gruczołu stercza, jądra i choroby Hodgkina. Dzielący nas jeszcze dystans wynika z trzech przyczyn.
- Przede wszystkim winne jest późne wykrywanie chorób nowotworowych.
- Polacy niechętnie chodzą do lekarza z różnego rodzaju objawami, nie mówiąc już o systematycznym poddawaniu się badaniom profilaktycznym.
- Ograniczonej dostępności do badań profilaktycznych o odpowiednim standardzie.
W każdej godzinie na raka zapada 12 osób.
W każdej godzinie na raka umiera 9 osób.
To wręcz niewyobrażalne, prawda? To tak jakby w Twoim biurze/szkole co godzinę znikało 9 osób. Twoja najlepsza koleżanka, z którą chodzisz codziennie na kawę, kolega, który pomagał Ci w obsłudze kserokopiarki, sekretarka, szef….w końcu Ty sam.
Daje to do myślenia? Mam taką nadzieję. A teraz idźmy dalej.
Na pewno chciałbyś wiedzieć jak uniknąć nowotworu. We wczesnej fazie rozwoju każdy nowotwór jest całkowicie uleczalny! Dlatego należy regularnie poddawać się badaniom profilaktycznym. W Polsce podstawowe badania profilaktyczne są bezpłatne dla osób należących do grup podwyższonego ryzyka zachorowania na nowotwór.
Mammografia- kobiety od 50-69 roku ż., co 2 lata
Cytologia- kobiety od 25-59 roku ż., co 3 lata
Kolonoskopia- kobiety i mężczyźni od 50-74 roku ż., co 10 lat
Na koniec proponuję Ci dziesięć bardzo prostych zasad. Ich przestrzeganie nie jest trudne, a może Ci to naprawdę pomóc.
10 PRZYKAZAŃ JAK UNIKNĄĆ ZACHOROWANIA NA NOWOTWORY I INNE CHOROBY CYWILIZACYJNE
- NIE PAL PAPIEROSÓW.
- UNIKAJ ŻYCIA W PRZEWLEKŁYM STRESIE, NIE BIERZ UDZIAŁU W "WYŚCIGU SZCZURÓW" - szukaj autentycznych przyjaciół.
- OGRANICZ PICIE ALKOHOLU.
- NIE DOPUSZCZAJ DO WYSTĄPIENIA NADWAGI.
- STOSUJ NA CO DZIEŃ DIETĘ ŚRÓDZIEMNOMORSKĄ.
- OGRANICZ DO NIEZBĘDNEGO MINIMUM SPOŻYWANIE TŁUSZCZU I SŁODYCZY.
- JEDZ WIĘCEJ RYB, OWOCÓW I WARZYW.
- OGRANICZ SPOŻYWANIE MIĘSA (szczególnie czerwonego) DO KILKU RAZY W TYGODNIU.
- JEDZ MNIEJ PRODUKTÓW KONSERWOWANYCH.
- ŻYWNOŚĆ PRZECHOWUJ W LODÓWCE ZGODNIE Z TERMINEM PRZYDATNOŚCI DO SPOŻYCIA. - OPALAJ SIĘ Z UMIAREM (stosuj kremy z filtrami ochronnymi). NIE KORZYSTAJ Z SOLARIUM.
- ZASZCZEP SIĘ PRZECIW WIRUSOWEMU ZAPALENIA WĄTROBY (ŻÓŁTACZKA!).
- UNIKAJ PRZYPADKOWYCH KONTAKTÓW SEKSUALNYCH, CHROŃ SIĘ PRZED PRZENOSZENIEM WIRUSÓW I BAKTERII CHOROBOTWÓRCZYCH.
- STARAJ SIĘ WYLECZYĆ WSZYSTKIE PRZEWLEKŁE STANY ZAPALNE W ORGANIZMIE.
- STARAJ SIĘ DUŻO SPACEROWAĆ - MINIMUM PÓŁGODZINNY CODZIENNY SPACER SZYBKIM KROKIEM.
- JEŚLI W TWOJEJ RODZINIE WYSTĘPOWAŁY NOWOTWORY PRZEBADAJ SIĘ W PORADNI GENETYCZNEJ.
Więcej informacji uzyskasz na stronach:
Artykuł został zrealizowany w ramach 3 edycji konkursu Mam Haka Na Raka ( zespół II LO w Inowrocławiu)