JustPaste.it

Diety

autor: Matka Motyli

ask: https://ask.fm/matkamotylix

List Od Matki Motyli: https://justpaste.it/ListMatkiMotyli

Spis treści:

  1. HSGD - Healthy Skinny Girl Diet <dieta niemotylkowa>
  2. SGD - Skinny Girl Diet (1) <na 2000>
  3. SGD - Skinny Girl Diet (2)  <na 2300>
  4. ABC Diet - Ana Boot Camp Diet
  5. Alice Diet
  6. Galaxy Diet
  7. AIT Diet - Ana In Training
  8. SPD - Skinny Pink Diet
  9. Thigh Gap Diet (1) <na 2000>
  10. Thigh Gap Diet (2) <na 2300>
  11. BaWD - Black and White Diet
  12. SBD - Skinny Bride Diet
  13. Giovanni's Diet
  14. Fairytale (1) <na 2000>
  15. Fairytale (2) <na 2300>
  16. Lunabelle Diet
  17. Thigh Gap Diet 14 
  18. Modified Skinny Girl Diet
  19. 2-4-6 Diet
  20. 2 week challange
  21. Hide and Seek 
  22. The Snow White Diet
  23. Cinderella's Diet
  24. Ariel's Diet
  25. Mulan's Diet 
  26. Vanellope's Diet
  27. Purple Skinny Diet <dieta niemotylkowa>
  28. SPECJALNE: Baletnica na przykładowym jadłospisie
  29. Jak samemu obliczyć, ile zrzucisz kalorii podczas diety 

1. Chudnięcie na HSGD przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 30 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 31 000
  • Wniosek: Przez HSGD W miesiąc można schudnąć 4 kilogramy. 
  1. Przy tej diecie, do bilansu nie wliczamy owoców i warzyw.
  2. Należy ćwiczyć 3 razy w tygodniu cardio.
  3. Ćwiczenia mogą być odjęte od zjedzonych kalorii.
  4. Zaczynamy ją w poniedziałek.


 

2. (1) Chudnięcie na SGD przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

 

  • Czas trwania: 30 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 45 800
  • Wniosek: Przez SGD można schudnąć 6,5 kilograma
  1. Przy tej diecie do bilansu nie wliczamy owoców i warzyw .
  2. Zaczynamy ją w poniedziałek.

3. (2) Chudnięcie na SGD przy zapotrzebowaniu 2300 kcal:

 

  • Czas trwania: 30 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 54 800
  • Wniosek: Przez SGD można schudnąć 7,8 kilograma
  1. Przy tej diecie do bilansu nie wliczamy owoców i warzyw .
  2. Zaczynamy ją w poniedziałek.

 

4. Chudnięcie na ABC Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

 

  • Czas trwania: 50 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 87 500
  • Wniosek: Przez ABC Diet można chudnąć 12,5 kilograma.
  1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu .

5. Chudnięcie na Alice Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

 

  • Czas trwania: 22 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 39 500
  • Wniosek: Przez Alice można schudnąć 5,6 kilogramów.
  1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu .

6. Chudnięcie na Galaxy Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

 

  • Czas trwania: 20 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 36 400  
  • Wniosek: Przez Galaxy można schudnąć 5,2 kilogramy.
  1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu .

7. Chudnięcie na AIT  przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

 

  • Czas trwania: 28 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 25 450 
  • Wniosek: Przez AIT można schudnąć 4,3 kilogramy.
  1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu .
  2. Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone.

8. Chudnięcie na SPD przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 30 dni 
  • W sumie ograniczonych kalorii: 43 500
  • Wniosek: Przez SPD można schudnąć 6,2 kilogramy 
  1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu .


9. (1) Chudnięcie na Thigh gap przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 31 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 52 200
  • Wniosek: na Thigh gap diet można schudnąć 7,4 kilogramów
  1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu .

10. (2) Chudnięcie na Thigh gap przy zapotrzebowaniu 2300 kcal:

  • Czas trwania: 31 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 61 500
  • Wniosek: na Thigh gap diet można schudnąć 8,7 kilogramów
  1. Przy tej diecie warzywa i owoce są wliczane do bilansu .

 

 

11. Chudnięcie na Black and White Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 62 dni 
  • W sumie ograniczonych kalorii: 101 900
  • Wniosek: Przez BaWD można schudnąć 14,5 kilogramów
  1. Dieta daje wybór, albo wliczamy owoce i warzywa, albo nie.
  2. Ćwiczenia mają być wykonywane najmniej 60 minut tygodniowo
  3. Należy pić dużo wody  
  4. Należy jeść dopiero wtedy, gdy jest się głodnym 

12. Chudnięcie na Skinny Bride Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 84 dni - 12 tygodni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 148 200
  • Wniosek: na SBD  można schudnąć 21,1 kilogramów


13. Chudnięcie na Giovanni's Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 30 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 53 500
  • Wniosek: na GD  można schudnąć 7,6 kilogramów
  1. Jest to kombinacja Jabłkowego Detoxu, SGD i ABC Diet
  2. Owoce i warzywa nie są wliczane do bilansów, na dniach FAST również
  3. W dniach 14-16 je się tylko jabłka, oraz na noc w 16 dniu,należy wypić dwie łyżki oliwy z oliwek
  4. Należy pić 2 litry wody na dzień, zielona herbata nie jest zalecana na pusty żołądek
  5. Od osoby zależy ile będzie ćwiczyć, zalecane są regularne ćwiczenia 


 

14. (1) Chudnięcie na Fairytale przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 15 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 25 000
  • Wniosek: na Fairytale można schudnąć 3,5 kilogramy
  1. Napoje, owoce i warzywa wliczamy do bilansu
  2. Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone
  3. Bilanse w dniach FAST mogą być wypełniane tylko napojami, owocami lub warzywami (nie przesadzając)

15. (2) Chudnięcie na Fairytale przy zapotrzebowaniu 2300 kcal:

  • Czas trwania: 15 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 29 500
  • Wniosek: na Fairytale można schudnąć 4,2 kilogramy
  1. Napoje, owoce i warzywa wliczamy do bilansu
  2. Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone
  3. Bilanse w dniach FAST mogą być wypełniane tylko napojami, owocami lub warzywami (nie przesadzając)

 


16. Chudnięcie na Lunabelle Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 40 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 67 600
  • Wniosek: na LD można schudnąć 9,6 kilogramów

 

 

17. Chudnięcie na Thigh Gap Diet 14 days przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 14 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 24 450
  • Wniosek: na TGD14 można schudnąć 3,5 kilogramów
  1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu

18. Chudnięcie na Modified Skinny Girl Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 30 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 50 750
  • Wniosek: na MSGD można schudnąć 7,2 kilograma
  1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu

19. Chudnięcie na 2-4-6 Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 5 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 8 000
  • Wniosek: na 2-4-6D można schudnąć 1,1 kilograma
  1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu

,

20. Chudnięcie na 2 week challange przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 14 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 21 750
  • Wniosek: na 2wc można schudnąć 3,1 kilograma
  1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu

 

 

21. Chudnięcie na Hide and Seek przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 23 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 43 400
  • Wniosek: na HaS można schudnąć 6,2 kilograma
  1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu

BM79gcNCIAARiQM.jpg:large

 

22. Chudnięcie na The Snow White Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 6 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 9767
  • Wniosek: na TSWD można schudnąć 1,3 kilograma
  1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu

2rrvrci.jpg

 

23. Chudnięcie na Cinderella's Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 7 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 12 020
  • Wniosek: na C'sD można schudnąć 1,7 kilograma
  1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu
  2. Należy tańczyć 30 minut dziennie

i1xysk.jpg

24. Chudnięcie na Ariel's Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 7 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 12 440
  • Wniosek: na A'sD można schudnąć 1,7 kilograma
  1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu
  2. Należy pływać 30 minut dziennie

tumblr_nmzpcguaCR1utqrb1o1_500.jpg

 

25. Chudnięcie na Mulan's Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 7 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 13 001
  • Wniosek: na M'sD można schudnąć 1,8 kilograma
  1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu
  2. Należy pić zieloną herbatę codziennie, by przyspieszyć metabolizm

 

tumblr_nmzpj2bgEM1utqrb1o1_500.jpg

26. Chudnięcie na Vanellope's Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 7 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 12 864
  • Wniosek: na V'sD można schudnąć 1,8 kilograma
  1. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu
  2. Batony mogą być zamienione na inne, równie kaloryczne batony

aac6xx.jpg

27. Chudnięcie na Purple Skinny Diet przy zapotrzebowaniu 2000 kcal:

  • Czas trwania: 36 dni
  • W sumie ograniczonych kalorii: 59 250
  • Wniosek: na PSD można schudnąć 6,4 kilograma
  1. Musi rozpocząć się w poniedziałek
  2. Aktywość i nawodnienie podczas diety sa wymagane
  3. Jakiekolwiek kalorie zjedzone nadprogramowo, muszą być spalone
  4. Warzywa i owoce są wliczane do bilansu 

28. Chudnięcie na Baletnicy przy zapotrzebowaniu 2000 kcal 

(z przykładowym jadłospisem):

  • Czas trwania: 10 dni

Dieta baletnicy - zasady

  1. 1. i 2. dzień - przez pierwsze dwa dni należy pić wyłącznie wodę. Można także pić kawę, ale pod warunkiem, że nie będzie ona słodzona (ewentualnie może być z dodatkiem odtłuszczonego mleka), w ilości nie przekraczającej 4 filiżanki o pojemności 250 mililitrów dziennie
  2. 3. i 4. dzień - można sięgać wyłącznie po odtłuszczony nabiał - biały ser, jogurty i mleko
  3. 5. i 6. dzień - w diecie dominują ziemniaki w mundurkach, które można zjeść w liczbie max. 11 sztuk
  4. 7. i 8. dzień - w jadłospisie znajduje się tylko białe, gotowane mięso (do 0,5 kg dziennie)
  5. 9. i 10. dzień - podczas dwóch ostatnich dni diety można jeść wyłącznie warzywa - głównie zielone


Przykładowy jadłospis

  1. 1 i 2 dzień - herbatka i woda
  2. 3 i 4 dzień - serek wiejski, jogurt naturalny 400g (0%) (194 kcal + 280 kcal)
  3. 5 i 6 dzień - pół kilograma mięsa drobiowego {pół kilograma gotowanej piersi z kurczaka} (750 kcal)
  4. 7 i 8 dzień - 5 średnich ziemniaków (325 kcal)
  5. 9 i 10 dzień - 2 pomidory, ogórek, papryka czerwona, miska szpinaku gotowanego (52 kcal + 23 kcal + 64 kcal + 60 kcal)

 

 

  • W sumie ograniczonych kalorii: 18 252 
  • Wniosek: na Diecie Baletnicy można schudnąć 2,6 kilogramów*

*bazując na samych kaloriach, nie biorac pod uwagi innych czynników, w szczególności obietnic dotyczących baletnicy

 

Kontakt do Matki Motyli:

GG 28877776

e-mail: darwoz123@gmail.com

29.Jeśli chcesz samemu obliczyć ile zrzucisz podczas diety:

#Krok 1:

a) Określ ilość dni danej diety. Przykładowo, 30 dni.
b) Określ swoje zapotrzebowania, na przykład za pomocą tego kalkulatora:http://vivalavita.pl/kalkulator/zalecanedziennezapotrzebowaniekaloryczneprzyobecnejwadze.html
Przykładowo 2000 kcal
c) Określasz ile będziesz jeść podczas całej diety. Przykładowo 500 kcal dziennie.

#Krok 2:

a) Obliczasz ile potrzebujesz kalorii na okres całej diety, mnożąc dni przez zapotrzebowanie.
Przykładowo 30*2000=60 000.
b) Obliczasz ile wchłoniesz kalorii w ciągu całej diety, mnożąc liczbę dni przez planowane dzienne spożyte kalorie
Przykładowo 30*500=15 000

#Krok 3:

a) Odejmujesz planowane zjedzone kalorie, od zapotrzebowania w ciągu całej diety.
Przykładowo 60 000-15 000= 45 000
b) Dzielimy otrzymane kalorie przez 7000 <1 kilogram = 7000>
Przykładowo 45 000/7000=6,4
Wniosek: Na miesięcznej diecie, jedząc codziennie 500 kcal, przy zapotrzebowaniu 2000 można zrzucić 6,4 kilograma.