Jak uniknąć bólu kręgosłupa podczas jazdy autem

Nasz kręgosłup nie lubi znajdować się przez dłuższy czas w jednej pozycji. Jednostajne ustawienie ciała szybko prowadzi do przeciążenia struktur szkieletu i może objawiać się bolesnością. Ale przestrzegając poniższych zasad, nawet kilkugodzinna jazda samochodem nie będzie przysparzać nam problemów.

 

cc899cee80a7e606e6e23bb539f6cd27.jpg

 

1. Siedzisko powinno być tak ułożone, aby wszystkie urządzenia znajdowały się w zasięgu ręki.

2. Warto używać do podparcia odcinka lędźwiowego wałka z gąbki jeśli samochód nie ma odpowiednio wyprofilowanego fotela.

3. Na fotelu powinno się umocować nakładkę z drewnianych koralików, która pełni funkcję doskonałego masażera – zwłaszcza podczas dalekich wojaży.

4. Żeby zminimalizować urazy kręgosłupa podczas wchodzenia do auta najpierw siadamy, a dopiero potem wsuwamy nogi.

5. Żeby kręgosłup szyjny podczas dłuższej podróży otrzymał właściwe podparcie, powinno się na szyję zakładać poduszkę – półksiężyc z miękkiej gąbki.

6. Powinno się zawsze pamiętać o tym, by robić sobie przerwy na rozruszanie kości i mięśni w trakcie dłuższej trasy, najlepiej co 30min.

7. Podczas postoju warto wysiąść z samochodu i wykonać kilka prostych ćwiczeń (np. przysiady, skłony czy bieg w miejscu).

 

Źródło: http://abcpracownika.pl/2012/04/jak-uniknac-bolu-kregoslupa-podczas-jazdy-autem/