Uma das práticas mais eficazes que encontrei foi a respiração consciente. Sempre que sinto que uma ansiedade está chegando, paro por alguns minutos e me concentro apenas em inspirar lenta e profundamente pelo nariz, segurando o ar por alguns segundos e soltando pela boca. Esse simples exercício tem um efeito quase imediato, trazendo mais clareza e controle.
Além da respiração, o movimento físico é essencial. Caminhar ao ar livre, especialmente em meio à natureza, tem um poder incrível de colapso. O simples ato de sentir o vento no rosto, ouvir o som dos pássaros ou observar as cores do céu ao entardecer me traz uma sensação de presença e paz. Exercícios mais intensos, como corrida ou musculação, também são ótimos aliados.
A meditação também se tornou uma aliada valiosa. No início, achei difícil simplesmente sentar e não pensar em nada, mas depois percebi que a meditação não se trata de esvaziar a mente, e sim de observar os pensamentos sem se apegar a eles. Hoje, dedico alguns minutos do dia a essa prática e percebo o impacto positivo na minha forma de lidar com o estresse e a ansiedade.
Por fim, busco encontrar prazer nas pequenas coisas do dia a dia: tomar um café sem pressa, ouvir uma música que gosto, assistir a um filme ou simplesmente me permitir momentos de silêncio. Cada pequeno gesto de autocuidado contribui para um estado de espírito mais tranquilo e equilibrado.
Deracs - Iron Hotel