Selam arkadaşlar bugün size Instagram/TikTok'ta oldukça popüler olan ve insanların e-kitaplarına para harcadığı bambu methodunu anlatıcam. Öncelikle şunu belirtmek isterim ki boy uzama mevzusu kitap satın alınarak öğrenilecek kadar karmaşık bir mevzu değil. Parayla satın alacağınız kitaplardaki bütün konuları burda size basit bir şekilde anlatıcam, tek yapmanız gereken bu dediklerimi 3-6 ay düzenli yapmak
İlk olarak size kendimden bahsedeyim, ben 20 yaşındayım ismim ROOTİF 190 boyunda 75-80 kilo aralığındayım. 16-17 yaşından beri bu boylardayım
Boy uzunluğu %80 genetiktir, biz geriye kalan %20yi maximize edicez. Eğer ergenliğinizin başlarındaysanız (13-15 yaş aralığı) boyunuzu en az 10 cme kadar uzatabilirsiniz size vereceğim taktiklerle. Eğer ergenliğinizin ortalarındaysanız (16-18 yaş aralığı) boyunuzu 5-6 cme kadar uzatabilirsiniz. Eğer ergenliğinizi bitirdiyseniz 2-3 cmlik bir uzama yakalayabilirsiniz
1. Düzenli Egzersiz
Düzenli olarak egzersiz yapmanız boyunuzu kısaltmaz, bu bir hurafe. Egzersiz kemiklerinizi ve kaslarınızı açacağı için boyunuzu uzatır. Özelikle sırt ve bacak antrenmanları bu konuda çok etkili. Eğer kamburunuz varsa kamburunuzu mutlaka egzersiz ile düzeltin.
Boy uzatma için önereceğim en etkili egzersiz tabi ki barfiks. Eğer genç bir erkekseniz 10 barfiksi rahat bir şekilde çekebilecek seviyede olmalısınız. Ben hiç barfiks çekemiyorum diyorsanız linkteki videoyu izleyin (barfiks çubuğuna asılmakta çok önemli)
En az sırt kadar önemli bir diğer kas grubu da bacak, vücudunuzdaki en büyük kas kütlesi bacak bu yüzden bacak çalışmayı atlamayın (dont skip leg day)
Bel ve boyun bölgesi de önemli, postürünüzü ve duruşunuzu çok etkiler
2. Düzenli Beslenme ve Uyku
Süt, süt ürünleri, kuruyemiş, çinko içeren besinleri beslenmenize eklemelisiniz,. Günde en az 8 saat uyumaya ve mümkünse uyku öncesi ve sonrası barfiks çubuğunda asılı kalmaya özen gösterin (Sabah uyandığınızda kemiklerinizi açmaya yardımcı olur, gece yatmadan önce yaptığınızda ise gün boyu binen stresi azaltır.
3. Düzenli ve Ayarında Yapın
Bu dediklerimin her biri çok önemli , fakat bir anda vücudunuzu fazla yüke sokmanıza gerek yok. 2 ay içinde barfiks çekebilecek seviyeye gelebilirsiniz. 2-3 ay içinde beslenme ve uyku düzeni yapabilirsiniz. Hepsini bir anda yapmak zorunda değilsiniz
Son olarak sosyal medyada oluşan "kısa boylu erkolar kapatılsın" algısının pratikte olmadığını söylemek isterim. Kızlar boya o kadar dikkat etmiyor. 170 boyunda olup bir sürü kız arkadaşı sevgilisi olmuş insanlar tanıyorum.