Café da manhã:
- Um omelete com ovos e legumes em formato de coração ou animais
- Uma fatia de pão integral em formato de coração
- Uma fruta em pedaços cortados em formatos fofos
Lanche da manhã:
- Um iogurte natural com frutas em pedaços cortados em formatos fofos
- Um punhado de nozes ou castanhas
Almoço:
- Uma salada colorida com folhas verdes, legumes em formato de coração ou animais e uma proteína magra como frango ou peixe em cubos em formato fofos
- Um copo de água ou suco natural sem açúcar
Lanche da tarde:
- Um pedaço de queijo cottage
- Uma fatia de pão integral em formato de coração com geleia natural sem açúcar
Jantar:
- Um prato com legumes no vapor em formato de coração ou animais
- Uma proteína magra como frango ou peixe em cubos em formato fofos
- Um copo de água ou suco natural sem açúcar
Ceia:
- Uma fruta em pedaços cortados em formatos fofos
- Um copo de água ou chá sem açúcar