Lista para nosso amigo panda.

Exercícios :

Todo dia ao acordar 30m de cardio ou funcional.

10 séries de 30 repetições de abdominais,

5 Séries de 15 segundos repetições de prancha

5 Séries de 8 segundos de respiração profunda.

4 séries de 15 repetições de supino

4 séries de 15 repetições de crucifixo

3 séries de 20 repetições de tricipes na corda

3 séries de 15 repetições de scoth

DaniloGN