Odense 31/Aug 2025
Hvad kan jeg gøre for at lindre smerten fra min leddegigt? (ved siden af Emthexate tablet)?
1) Helst ingen stress
2) God natsøvn
3) Motion
4) Kost: minimer frie radikaler ved at spise en antioxidantrig kost (grøntsager, nødder, broccoli, omega-3 osv.). Skader forårsaget af frie radikaler kaldes oxidativt stress. Frie radikaler (fra stress, kost, røg, kemikalier, stofskifte-byprodukter, UV-lys, giftstoffer osv.) er meget reaktive (let til at reagere) molekyler eller atomer med en uparret elektron. Fordi de mangler en elektron for at blive stabile, forsøger de at stjæle elektroner fra
molekyler i kroppens raske celler. Dette kan skade celler og DNA, hvilket øger risikoen for kræft, hjerteproblemer og kan bidrage til autoimmune reaktioner, som f.eks. leddegigt.
En antioxidantrig kost kan neutralisere frie radikaler ved at donere elektroner, hvilket reducerer oxidativt stress og kan hjælpe med at begrænse overaktivitet i immunsystemet ved autoimmune sygdomme som leddegigt.
Løsninger:
1) Smoothie (brug NutriBullet, se nedenfor): hver dag, 500 ml. Det kan tage op til 8 uger, før din ømhed bliver bedre.
Lidt af hver i NutriBullet: Kefir (4 gange flere probiotika/"de gode tarmbakterier" end yoghurt), mælk, yogurt, natur honning, hørfrø, mandler, cashew, 85% mørk chokolade, chiafrø (omega-3, lægges i vand i 10 min før brug), æble, broccoli (skåret i små stykker 10 min før brug), ½ citron, sesamfrø, gurkemeje, appelsin, tomat, peberfrugt, 1/3 magnum/banane (det bliver mere spiseligt) , 1/5 teskefuld olivenolie, selleri samt jordbær og frosne blåbær.
nb: jeg drikker den her naturmedicin også, hvis jeg har den.
https://suckhoedoisong.vn/nguu-tat-dieu-tri-dau-nhuc-xuong-khop-ha-ap-169140263.htm
2) Spis kippers 1 gang hver 3.-4. uge.
Reference:
https://dkpharma.dk/blogs/news/oxidativ-stress-hvad-er-det-og-hvad-kan-vi-gore-ved-det
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/oxidative-stress
Zoe podcast, "THE TOP 7 FOODS TO FIGHT INFLAMATION"
https://chezmoi.dk/dau/viem_khop.pdf
BONUS:
Samme princip som "Cathodic protection" på skiber og broer. Zink pladen ofrer sig for skibets skrog.
SACRIFICIAL ZINC ANODE