Trước khi bắt đầu luyện trẻ ngủ xuyên đêm, bạn cần hiểu rằng mỗi đứa bé là mỗi cá thể không giống nhau và không phải bé nào cũng có thể ngủ ngon ngay lập tức. Không những vậy, việc luyện ngủ thường không dễ dàng, cực kỳ mất thời gian, công sức và cần sự kiên trì, thống nhất.
Dưới đây là top 5 khuyến cáo hàng đầu từ chuyên gia giấc ngủ người Mỹ Lauren Olson về làm cách nào để luyện cho con ngủ xuyên đêm:
1. Cho con bú đầy đủ
Trong 6 tuần đầu đời, mỗi cữ bú của bé có thể kéo dài từ 20 đến 40 phút.
Không ít trẻ có thể ngủ ngay sau chỉ 10 phút bú mẹ
Mặc dù vậy, nếu bạn đang mong muốn luyện ngủ xuyên đêm cho bé, hãy tập cho con thói quen bú no, bú đủ trước khi ngủ. Một khi đã no bụng, con sẽ có thể bỏ bú đêm một cách tự nhiên.
Để hiểu ra khoảng cách thích hợp giữa những cữ bú của bé, cha mẹ hãy quan sát giờ giấc ăn ngủ của trẻ hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa.
Trong trường hợp trẻ nhỏ ngủ thiếp đi khi đang bú, hãy đánh thức bé dậy để bú tiếp tầm khoảng 10 tới 15 phút. Nếu con không hợp tác nhiều hơn 3 lần, không nên ép trẻ phải tỉnh táo hoặc bú tiếp. Hãy dùng biện pháp khác.
Xem thêm:
https://trello.com/c/S79XuAUE/4-c%C3%B3-b%E1%BA%A7u-3-th%C3%A1ng-ch%E1%BB%8B-em-ph%E1%BB%A5-n%E1%BB%AF-c%C3%B3-thai-kh%C3%B4ng-%C4%91%C6%B0%E1%BB%A3c-%C4%83n-c%C3%A1c-lo%E1%BA%A1i-tr%C3%A1i-c%C3%A2y-n%C3%A0y
http://diendan.lyhocdongphuong.org.vn/chu-de/42499-chia-se-cach-dieu-tri-cho-tre-tao-bon-bo-me-can-biet/
2. Thiết lập thói quen ngủ càng sớm càng tốt
Vì trẻ sơ sinh có thể đáp ứng hiệu quả với những thói quen lặp đi lặp lại. Chính vì lý do đó, phụ huynh đừng ngại thực hiện các thói quen trước khi ngủ, trong khi và sau khi ngủ mang tính chất lặp lại nhằm giúp bé có thể ghi nhớ.
Hãy áp dụng những thói quen này càng sớm càng tốt.
Đối với giấc ngủ vào buổi trưa, phụ huynh có thể thực hiện các việc làm sau đây theo thứ tự, kéo dài khoảng 5 đến 10 phút: Quấn tã (Swaddling), đung đưa trẻ nhẹ nhàng và hát một bài hát ru.
Quấn tã giúp trẻ ngủ yên, ngủ ngon và sâu giấc
Với giấc ngủ ban đêm, bạn có thể tiến hành những việc sau, có thể kéo dài tới 60 phút: Tắm, massage và cho trẻ bú no.
Xem ngay: Nguyên do trẻ gắt ngủ và cách xử lý hữu hiệu
3. Duy trì cho môi trường ngủ của con luôn giống nhau
Hãy cố gắng duy trì cùng một môi trường ngủ mỗi lúc bé ngủ trưa hoặc ngủ đêm. Bé sơ sinh sẽ quen với việc đi ngủ và thức dậy ở cùng một chỗ quen thuộc hàngngày.
Nếu bạn mong muốn luyện cho trẻ ngủ riêng trong cũi, hãy luyện cho bé một cách dần dần.
Trong giấc ngủ trưa đầu tiên, sau khi thực hiện những bước như ở mục 2, hãy cho con vào cũi, hướng nhìn ra cửa sổ để làm cho con thoải mái và an tâm. Mặc dù vậy, chỉ nên đặt trẻ xuống cũi lúc bé chưa ngủ hẳn và bạn vẫn ở trong phòng. Có thể bật “tiếng ồn trắng” (hay âm thanh trắng - white noise) và để đèn ngủ trong phòng.
Xem thêm:
https://xoops.ec-cube.net/userinfo.php?uid=273475
https://openuserjs.org/users/Suachobe
4. Ngủ trưa vừa đủ
Điều quan trọng là bạn phải kiên trì và giữ cho trẻ có một lịch trình ngủ đều đặn. Điều này có nghĩa là các giấc ngủ ngắn ban ngày chỉ nên trong khoảng 30 tới 45 phút, không nên cho trẻ ngủ quá 3 giờ.
Nếu con ngủ trưa không đủ, trẻ sẽ trở nên mệt mỏi, quấy khóc và gây ra khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc vào ban đêm.
Tuy nhiên, ngủ trưa quá nhiều có thể khiến quá trình tập ngủ xuyên đêm gặp không ít khó khăn, bé có thể ngủ dậy quá sớm vào sáng hôm sau.
Tìm hiểu thêm: Top những cách giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm
5. Trình tự Ăn - Chơi - Ngủ
Bên cạnh thói quen khi ngủ, bạn cũng nên thực hiện thói quen lặp đi lặp lại cho bé khi thức dậy.
Đây là lúc áp dụng nguyên tắc Ăn - Chơi - Ngủ (EPS):
- Ăn: Cho con bú no.
- Chơi: Bạn có thể cùng trẻ làm bất cứ điều gì, như đi dạo phố, chơi đồ chơi…
- Ngủ: Ngủ trưa hoặc ngủ ban đêm.
Tương tự như thói quen khi trẻ chuẩn bị đi ngủ, thực hành EPS giúp trẻ hiểu được điều gì chuẩn bị xảy ra.
Nguồn tham khảo:
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/cach-giup-tre-ngu-xuyen-dem-tron-ven-khong-lo-quay-khoc