Bỏ Thuốc Lá Cải Thiện Sức Khoẻ Bạn Và Gia Đình Bạn
Bỏ thuốc lá hay cai thuốc lá thành công hiện vẫn đang là 1 vấn đề nan giải của rất nhiều người trên Thế Giới chứ không riêng gì Việt Nam.
“Nhiều người còn cho rằng về việc cai thuốc lá thành công còn khó hơn là lên trời”
Theo thống kê thì trên Thế Giới có chưa tới 10% người có thể bỏ thuốc lá thành công.
Có khoảng 70% người hút thuốc luôn tự nhủ rằng rất muốn bỏ thuốc lá và gần nửa trong số đó luôn cố gắng cai thuốc lá mỗi năm, tuy nhiên tỉ lệ thành công là rất ít chỉ rơi vào 6% đến 10%.
Trong thực tế, khi hút thuốc đã trở thành thói quen và nghiện nicotine thì việc để có thể cai thuốc lá hiệu quả còn khó hơn so với việc ngừng sử dụng cocain hay heroin.
Hôm nay TobaCare sẽ mang đến cho các anh em những giải pháp, mẹo bỏ thuốc lá hiệu quả mà TobaCare đã áp dụng, có thể không bỏ được nhưng sẽ giúp các anh giảm được lượng thuốc đáng kể
13 Cách cai bỏ thuốc lá hiệu quả nhất của TobaCare
Tìm lý do, động lực để bỏ thuốc lá nhanh nhất
Để có thể thành công trong 1 việc gì đó thì điều tiên quyết đầu tiên là bạn phải có mục tiêu và động lực khát khao cho bản thân. Nếu như hành động mà không có động lực sẽ không bao giờ thành công chỉ có đứt quãng giữa đường.
Cách
Vậy nên trước khi bỏ thuốc TobaCare luôn nghĩ về sức khỏe: giảm khả năng bị ung thư, giảm các bệnh về tim mạch cải thiện sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra TobaCare còn nghĩ đến gia đình bỏ thuốc có thể bảo vệ gia đình khỏi khói thuốc, để gia đình đỡ lo lắng.
Chính vì thế mỗi khi muốn bỏ cuộc TobaCare luôn nhìn lại nhìn về gia đình đó là lý do mà TobaCare đã có thể bỏ thuốc thành công.
Chuẩn bị lên kế hoạch khoa học
Bạn nên tìm hiểu các vấn đề trước và sau khi bỏ thuốc lá, tìm hiểu những khó khăn sẽ gặp trong giai đoạn đầu khi cai thuốc lá.
Đưa ra những kế hoạch cụ thể chi tiết không quá cao cũng không quá thấp trong quá trình bỏ thuốc lá hiệu quả như: Hôm nay hút nhiêu điếu, ngày mai phái hút ít hơn như thế nào, đặt ra những khung giờ nào mới được sử dụng thuốc.
Hãy nghiêm khắc với bản thân với những kế hoạch, những mục tiêu một cách kỷ luật, có thưởng khi hoàn thành, sẽ phạt khi phạm lỗi.
Sự trợ giúp từ người thân
Người thân có thế vừa là 1 động lực to lớn cũng vừa là người bạn đồng hành cùng bạn trên chặng đường gian nan khó khăn.
Hãy nhờ bạn bè, gia đình và những người cùng chí hướng bỏ thuốc luôn nhắc nhở, quan tâm, chú ý kỷ luật khi bạn phạm lỗi nhằm giúp bạn kiểm soát được những kế hoạch, mục tiêu.
Cùng tham gia vào nhóm hỗ trợ hay tìm người cố vấn, người giúp đỡ lên dây cót tinh thần cho bạn mỗi khi khó khăn.
Cho bản thân nghỉ ngơi thư giãn
Lý do đa số chúng ta tìm đến điếu thuốc có phải là bạn đang căng thẳng, mệt mỏi bạn muốn tìm đến sự sảng khoái, tìm đến tinh thần thoải mái, sự thư giãn. Và thuốc lá chính là giải pháp nhanh và tốt nhất.
Để
Vậy để giảm hút thuốc thì chúng ta phải để tâm trạng, cơ thể luôn trong trạng thái thư giãn, nghỉ ngơi bạn có thể tập thể dục, nghe những bản nhạc yêu thích, hay tụ tập hội bạn đang có ý tưởng bỏ thuốc giống mình.
Hạn chế gặp phải những tình huống làm căng thẳng trong vài tuần là phương pháp giúp cho bạn giảm thuốc và cai thuốc lá nhanh nhất.
“Nếu quá căng thẳng hãy dành ra 1 buổi để đi mát xa nhé anh em”.
Tránh rượu, bia hay các chất kích thích
Đồ uống có cồn đây sẽ là nguyên nhân chính làm cho công cuộc cai thuốc lá của bạn phá sản vì khi sử dụng đồ uống có cồn sẽ kích thích não, kích thích thói quen của bạn, không những vậy khi trên bàn có người hút thuốc cũng sẽ kích thích não bộ bạn nhớ đến điếu thuốc.
Bạn
Cà phê cũng là thứ phải thay đổi trong khẩu vị khi trong quá trình cai thuốc lá. Có phải khi uống cà phê chúng ta luôn cần thêm điếu thuốc vi vu phải không. Vì thế hãy chuyển cà phê qua trà trong vài tuần bạn sẽ thấy được sự khác biệt.
Sau bữa ăn chúng ta thường hút thuốc đây là điều mà hết 90% anh em mắc phải vì thế hãy đứng lên đi dạo, rửa chén cho vợ, nhai kẹo cao su hay làm điều gì đó để ta tạm quên đi.
Nghĩ tới những phần thưởng khi bỏ thuốc thành công
Phần thưởng đầu tiên và lớn nhất chính là sức khoẻ của chúng ta sẽ được cải thiện tốt lên từng ngày, không phải lo lắng về những căn bệnh ung thư hay đột quỵ bất ngờ nữa.
Tự
Tiếp theo đó chính là tiết kiệm được số tiền tuy không lớn nhưng cũng không nhỏ từ việc mua thuốc.
Và cuối cùng đó là bạn sẽ có nhiều thời gian gần gũi bên gia đình và các con mà không sợ bị ám mùi hôi hay gây hại đến sức khoẻ các thành viên trong gia đình khi không phải hút thuốc thụ động.
TobaCare nghĩ phần thưởng lớn nhất mang lại đó là niềm vui và hạnh phúc gia đình khi anh em có thể bỏ được thuốc lá.
Quản lý cơn thèm thuốc lá
Bạn có biết cảm giác thèm thuốc sẽ không kéo dài thông thường chỉ từ 5-10 phút vì thế khi đến cơn thèm thuốc bạn chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng sự thèm thuốc sẽ mau qua đi và cố gắng quên nó đi bằng cách.
Đánh lạc hướng bản thân: Hoạt động, làm các món ăn, xem TV, đi tắm hay tán dóc cùng lũ bạn.
Tự thưởng cho bản thân: Khi bạn cố gắng chiến đấu hết mình giành chiến thắng hãy luôn tự thường cho mình 1 phần thưởng để sau này sẽ có động lực chiến đấu tiếp.
Luôn giữ bàn tay bận rộn: bóp bóng, quay bút chì hay kẹp giấy là những phương án thay thế đáp ứng nhu cầu kích thích xúc giác.
Đánh răng: Khi bạn có cảm giác răng miệng vừa được vệ sinh sạch sẽ mà cầm điếu thuốc lên sử dụng làm dơ, hôi răng miệng khi nghĩ đến đó bạn sẽ xua được cảm giác thèm thuốc.
Sử dụng thuốc cai thuốc lá
Các loại thuốc cai thuốc lá có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm thuốc, chúng chỉ nên được sử dụng khi có sự đồng ý và hướng dẫn từ bác sĩ. Phương pháp này được xem là cách bỏ thuốc lá nhanh và hiệu quả.
[caption id="attachment_4320" align="aligncenter" width="830"]
kẹo cao su nicotine giúp bạn giảm cảm giác thèm nicotine[/caption]
Liệu pháp thay thế nicotine: Được kể đến như kẹo cao su nicotine, miếng dán, viên ngậm, thuốc hít hay xịt mũi. Các sản phẩm này sẽ giúp bạn tiếp nạp lượng nicotine vừa đủ mà không có thêm các hoá chất độc hại và khí độc như trong thuốc lá. Sản phẩm giúp bạn giải quyết được phần nào vấn đề nghiện tâm lý.
Loại thuốc này giúp bạn cai thuốc bằng cách giảm cảm giác thèm thuốc và các triệu chứng cai thuốc mà không cần nicotine.
Đầu lọc thuốc lá
Đầu lọc (tẩu lọc) thuốc lá với các bộ lọc vật lý hoạt động trong môi trường khép kín tạo nên những ma sát mạnh mẽ giúp giảm nhanh chóng đến 70% các chất độc hại có trong khói thuốc lá.
Đây được xem là phương pháp giảm chất độc hại từ khói thuốc mà không làm mất đi hương vị của thuốc lá, mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu.
[caption id="attachment_2440" align="aligncenter" width="780"]
Đầu lọc thuốc lá 3in1 Zobo ZB-138 cấu tạo cơ chế hoạt động[/caption]
Hiệu quả ngay nhanh chóng, có thể giúp bạn giảm số lượng thuốc hút nhanh chóng.
Giảm ho, hôi miệng, hạn chế ố vàng men răng, vàng móng tay, đặc biệt hơn nữa là tránh mùi hôi thuốc lá bám vào tay.
Sau khi sử dụng đầu lọc thuốc lá bạn sẽ giảm được lượng thuốc đáng kể và có thể nhận thấy được rõ các chất độc hại khi bám vào thành đầu lọc, đây sẽ là động lục để bạn có thể bỏ thuốc lá hiệu q
uả.
Tác giả: Xuân Nam CEO & Founder of TobaCare
Xem full bài viết tại TobaCare qua bài viết sau: 13 phương pháp cai thuốc lá hiệu quả nhất mà bạn cần phải biết!#caithuoclatoba #tobacare #bothuoclatoba #caithuoctobacare #bothuoctobacare