Personal Trainer: Carminha
Paciente: Tufão
Lista:
1)Agachamentos; Fazer uns 50 na primeira hora do dia, depois antes de dormir mais 50. (100 por dia)
2)Ponto Pélvica; Fazer 50 pelo menos ao dia, um exercício para fazer antes das refeições porque exige o esforço da barriga.
3)Prancha Isométrica; Mantenha a posição em uns 30 segundos, também fazer antes das refeições.
4)Flexão de braços com apoio do joelho; 15 repetições com 30 segundos de descanso entre elas.
5)Crunch; Repetir umas 20 a 30 vezes sem precisar de descanso entre as repetições.
6)Corda; Solta corda sempre que possível no dia a dia, melhora a força das pernas e regulariza a respiração.
100 Saltos ou saltar por 5 minutos.
Essa é a lista de Tufão, para uma lista personalizada para VOCÊ contate Minjoo em Habblive.
Username: Minjoo