Die Nahrungsergänzungsmittel beim Bodybuilding
Beim Bodybuilding sind die Proteine der Muskelaufbau-Booster. Sie sind auch während der Erholung beim Bodybuilding wichtig. Aber nicht alle Proteinquellen sind gleich.
Blog-Quellen:
https://de.wikipedia.org/wiki/Nahrungserg%C3%A4nzungsmittel
http://www.news8.de/die-sporternaehrung/
Wie verwende ich Milchproteine beim Bodybuilding?
Das Kasein und die Molke sind die Grundlagen der gemeinsamen Proteinquellen des Bodybuilders. Sie erlauben Mischungen oder Schütteln. Bei einer Einnahme zwischen den Mahlzeiten oder vor Sonnenuntergang ist es schön, sie einzunehmen. Seine Geschmeidigkeit ist eine Freude für den Mund.
Die Assimilation ist dann langsam, weil sie einen hohen Gehalt an Kasein enthalten. Sie setzen kontinuierlich Aminosäuren in den Körper frei. Die Bodybuilder mögen diese Quelle für hochwertiges Protein.
Warum das Whey-Protein verwenden?
Die Molke, auch sogenanntes Lactoserum, ist bekannt für ihre verzweigten Aminosäuren (BCAA). Diese drei Aminosäuren sind sehr effizient für den Körper. Es liefert den Muskeln einen schnellen positiven Beitrag.
Es gibt drei Aufnahmemethoden: die Konzentrate, die Isolate und die Molkehydrosate. Das Konzentrat enthält nur 70% bis 80% Proteine.
Die Kohlenhydrate und die Lipide vervollständigen ihre Zusammensetzung. Die reineren Isolate bringen bis zu 95% der Proteine. Das letztmögliche Präparat, das Isolat mit seiner optimierten Entwicklung, wird schnell für das Bodybuilding assimiliert.
Was tun mit dem Gainer?
Alle Bodybuilding-Liebhaber sollten wissen, dass die Proteinpulver als Ergänzung betrachtet werden müssen und eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen können. Um seine Muskelmasse zu erhöhen, sollte der Bodybuilder jeden Tag viele Proteinquellen essen. Gainer besteht aus dem Protein und den Kohlenhydraten Kohlenstoff oder aus den komplexen Kohlenhydraten. Wenn Sie Ihren Proteinkonsum optimieren, können Sie eine gute Aufnahmemasse erreichen. Es ist nicht die Menge, die die Effektivität ausmacht, wenn Sie Ihre Muskeln stärken möchten.
Warum Kreatin nehmen?
Als Nahrungsergänzungsmittel erhöht diese Einnahme die intramuskuläre Kreatinrate auf ein Drittel. Dies kann die Phosphokreatinproduktion erhöhen und Ihnen helfen, eine effektive Leistung aufrechtzuerhalten. Ihre maximale oder nahezu maximale Stärke bleibt über einen längeren Zeitraum bestehen. Die Masse des Bodybuilders wird erleichtert.