Caminhada 30min
Polichinelos 2x50
Abdominal remador 3x20
Agachamento livre 3x15
Flexão com joelho apoiado 3x10
Bicicleta 20min
Caminhada 30min
Polichinelos 2x50
Abdominal remador 3x20
Agachamento livre 3x15
Flexão com joelho apoiado 3x10
Bicicleta 20min