Cara Memotong Waktu Pemanasan Anda menjadi Setengahnya Di Youth Football

Agen Bola Sbobet - Perlu lebih banyak waktu metode? Pikirkan tentang lokasi latihan sepakbola Anda yang dapat Anda hentikan.

"Peregangan statis" adalah gerakan peregangan konvensional seperti jari kaki, kincir angin, peregangan gawang dll. Selama 40+ tahun terakhir jenis gerakan ini telah digunakan oleh para pemain sepak bola anak muda untuk merasa nyaman dan bersantai.

Saat ini sebagian besar ahli di lapangan sebenarnya percaya kegiatan semacam ini

mengurangi hasil daya. Mereka menyarankan pemain harus bersiap-siap untuk teknik atau permainan sepak bola dengan melakukan pemanasan "dinamis" yang merelokasi dari kegiatan dasar, mengurangi intensitas menjadi lebih cepat, gerakan yang jauh lebih eksplosif ketika jaringan otot nyaman dan mengendur. Mereka merekomendasikan kegiatan yang mereplikasi apa yang akan dialami para gamer di seluruh metode atau permainan sepakbola.

Bagi sebagian besar anak-anak di kelompok usia 8-12, peningkatan massa otot sebenarnya tidak parah dan sebagian besar pemain memiliki tawaran untuk fleksibilitas alami. Saya benar-benar melihat tim sepak bola remaja usia 6-8 memanfaatkan waktu metode bermanfaat 15-20 menit untuk melakukan berbagai gerakan peregangan, ketika pemain usia ini biasanya dapat menekuk kaki mereka

Di sekitar kepala mereka, pengejaran angsa liar.

Kami mulai dengan gamer dalam posisi berdiri dan juga melakukan gerakan lutut-tinggi dengan kekuatan sangat rendah dari 10 halaman rumput, kami bergerak ke "butt kicks" dan setelah itu membentuk sudut yang berurusan, semua dengan kecepatan gerak yang lambat ke level alat. Kami menyelesaikan beberapa pengembangan keterampilan, posisi, tempo, dimulai, dan gerakan baik hati sementara sirkulasi darah ke massa otot dan juga "pemanasan" kami selesai dalam 5-10 menit atau kurang. Saat ini anak-anak cukup nyaman untuk secara aman memasuki pengembangan kemampuan individu atau pekerjaan tim seperti menjalankan sepak bola kami memainkan 20 halaman rumput dengan kecepatan penuh.

Dalam 15 tahun melatih sepak bola anak muda, kelompok saya TIDAK PERNAH memiliki pemain "menarik massa otot" saat berlatih atau bermain permainan. Melatih Youth Football dengan baik adalah semua tentang prioritas, jangan buang waktu teknik yang berguna pada sesuatu yang kebanyakan ahli rasakan adalah waktu yang terbuang. Manfaatkan waktu Anda untuk mendidik yang menghalangi dan menghadapi dan juga mendapatkan permainan sepakbola yang hebat.