Apakah anda pernah bersepeda? Apakah anda pernah menempuh perjalanan jauh dengan bersepeda? Tentu anda akan membutuhkan tenaga yang besar untuk bersepeda jarak jauh bukan? Tetapi anda tidak perlu khawatir, karena sewa sepeda jogja akan memberikan informasi mengenai hal-hal yang harus anda lakukan saat akan bersepeda jarak jauh. Yuk simak ulasannya di bawah ini:
- Latihan Teratur
Untuk dapat bersepeda jarak jauh, anda tentunya memerlukan persiapan yang matang. Hal ini dapat anda lakukan dengan berlatih. Anda harus berlatih dengan teratur agar terbiasa dan siap untuk bersepeda jarak jauh. Jika anda tidak berlatih dengan teratur, tubuh anda tentunya tidak akan terbiasa dan anda akan merasa mudah lelah saat bersepeda. Dengan stamina yang lemah anda tentu tidak akan bisa bersepeda jarak jauh. Karena anda akan kehabisan tetnaga sebelum sampai di tempat teujuan anda. Selain itu, dengan berlatih secara teratur anda akan melatih pernapasan serta otot agar terbiasa. Sehingga saat bersepeda jarak jauh, anda tidak tubuh anda tidak akan kaget. Anda bisa berlatih dengan rutin dengan bersepeda setiap hari minimal 2 km per hari.
- Istirahat Cukup
Setelah melakukan latihan rutin, tubuh anda tentu membutuhakan energy yang lebih saat bersepeda jarak jauh. Nah untuk mempersiapkan hal ini, anda tentunya membutuhkan istirahat yang cukup sebelum kegiatan itu dilakukan. Walaupun anda harus berlatih setiap hari, bukan berati anda harus melupakan istirahat anda. Justru anda harus beristirahat dengan cukup agar tidak kelelahan karena latihan. Anda sebaiknya tidak memaksakan tubuh anda untuk berlatih fisik, tetapi latihan yang anda lakukan harus diseimbangkan dengan istirahat yang cukup. Hal ini dilakukan agar kebugaran tubuh bisa tetap terjaga sehingga bersepeda akan lebih terasa menyenangkan.
- Pengaturan Posisi Gir Sepeda
Selain fisik, sepeda yang anda kendarai tentu harus dipilih dan diatur dengan tepat. Hal ini untuk memberikan kenyamaan pada saat berkendara. Karena jika anda merasa tidak nyaman saat berkendara, anda tidak akan bisa bersepeda jarak jauh. Anda harus mengatur posisi gear sepeda agar performa sepeda sesuai dengan yang diharapkan. Posisi gear bisa anda atur sesuai kekuatan penggunanya. Hal ini dapat membantu untuk memaksimalkan tenaga pengguna sepeda terutama saat bersepda jarak jauh. Anda bisa mengganti posisi gear saat merasa kelelahan dan menyesuaikannya agar terasa lebih ringan. Ketika posisi gear disesuaikan dengan kekuatan pengguna, tujuan utama dari hal ini adalah ketika kelelahan melanda dan sudah terasa berat dalam mengayuh peda, maka ganti gir segera ke yang lebih ringan. Cara bersepeda jarak jauh seperti ini akan membuat kita juga merasa lebih ringan.
- Mengonsumsi Makanan Serat Tinggi
Persiapan selanjutnya yang harus anda lakukan adalah asupan nutrisi yang cukup. Seperti yang kita tahu untuk mendapatkan energy yang besar tentu kita membutuhkan asupan nutrisi yang besar pula. Hal ini penting untuk diperhatikan sebelum anda memutuskan untuk bersepeda jaraj jauh. Anda sebaiknya mengonsumsi makanan serat tinggi jauh-jauh hari sebelum kegiatan tersebut dilakukan. Selain itu, agar perjalanan anda lebih bertenaga, ada baiknya di malam hari kalian bisa mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, seperti misalnya buah-buahan di mana ini tak hanya berserat tinggi tapi juga mengandung mineral. Buah yang rasanya manis pun bisa menjadi suplemen alami bagi pembangkit tenaga.
- Perhatikan durasi istirahat dan cairan tubuh anda
Saat kegiatan bersepeda jarak jauh sudah dilakukan, anda tentu membutuhkan istirahat ketika anda sudah merasa lelah. Hal ini tentu dapat anda lakukan agat tidak drop saat bersepeda. Namun hal yang harus anda perhatikan saat beristirahat adalah durasinya. Jangan terlalu lama dalam istirahat karena tujuannya adalah untuk mengembalikan kebugaran bukan mendinginkan kembali otot yang telah ‘panas’. Selain itu, kunci dari bersepeda jarak jauh agar kuat adalah cukup minum karena dehidrasi akan mengakibatkan darah mengental sehingga kegiatan mengayuh pun menjadi lebih berat. Jadi pastikan tubuh anda tidak kekurangan cairan saat bersepeda. Selain cairan, anda tentu membutuhkan asupan nutrisi agar tidak kehabisan energy. Hal ini dapat anda penuhi dengan mengemil makanan yang kaya akan nutrisi. Dengan demikian anda bisa bersepeda dengan baik.
Demikian hal-hal yang harus anda persiapkan saat ingin bersepeda jarak jauh. Anda tentu sudah memahami penjelasan kami di atas. Jadi jangan ragu lagi untuk melakukan olahraga yang satu ini ya!
Jika anda tertarik untuk bersepeda jarak jauh tentu anda sudah mengetahui apa saja yang harus anda lakukan bukan? Sekarang saatnya anda menentukan kapan kegiatan tersebut akan anda lakukan. Anda bisa memulainya dengan menyiapkan sepeda terlebih dahulu. Jika anda tidak memiliki sepeda, anda tidak perlu membeli sepeda saat ini, karena saat ini banyak sekali perusahaan yang menyewakan sepeda. Nah jika anda membutuhkan jasa sewa sepeda di jogja anda bisa menggunakan jasa perusahaan kami sewa sepeda jogja.
Sewa sepeda jogja merupakan perusahaan yang professional dan bergerak dibidang sewa menyewa sepeda untuk daerah jogja dan sekitarnya. Sewa sepeda jogja memiliki beragam pilihan sepeda yang dapat anda pilih sesuai dengan trek yang ingin anda lewati dan ukuran badan anda tentunya. Anda bisa menyewa sepeda di sewa sepeda jogja dengan harga yang murah dan terjangkau. Jadi anda tidak perlu membeli sepeda baru untuk mengikuti kegiatan bersepeda jarak jauh. Cukup hubungi sewa sepeda jogja di https://www.sindutrans.com/sewa-sepeda-jogja/ dan booking sekarang juga. Jangan sampai kehabisan stok ya!