戊

戊

 

「深呼吸」

 

你很常忘掉要呼吸

 

當然，呼吸受控於腦幹，是身體的自然反應

 

但專心在吸氣與吐氣間的呼吸與我們平常沒有意識且時常受制於緊張壓力情緒等因素而變淺、變短促的呼吸是完全不一樣的事情

 

有意識的呼吸是你當前能夠為自己做得最好的練習

他會使你從你習慣的想法、思考、眼前的問題中分神

 

是的

使你分神

也就是使你分心

 

這可能跟你長期以來兢兢業業、看重眼前交給你的任務，看重你的生命有關

 

你非常看重每件事，乃至每個環節

這為你的生命帶來壓力與挑戰、苦澀與艱辛

而非你以為的紀律與效率

 

在你嚐到成果以前，你就會因為又緊繃又無法代謝這些情緒，因為這個世界同時有好多事情在發生而你無法處理，你的大腦負荷不了而倒下

或是等你拿到手，拿到那些成果，卻早已五味雜陳、不堪負荷，根本嚐不出味道，也因為太累而麻木可能會有的喜悅心情或各種值得重視的聲音

 

像是「我做的還不錯嘛」

 

這些毫無彈性、缺乏放鬆的注意力，就像拉到極限，已經失去彈性的橡皮繩一樣

 

就算你此時放手

橡皮繩也不會彈回去

因為它早已在過度的拉扯中，失去彈力了

 

專注力也是一樣的事情

 

無論是專注力不足，還是疲乏累積導致你需要更加用力去凝聚你的專注力

這都不是一件好的徵兆

 

真正有效的檢討，一針見血的直接核心的改革

需要的從不是敏銳的觀察與好的眼睛

而是真的準備承接好這一切的、準備好改變的彈性

 

而彈性是需要願意接受的

呼吸的練習可以協助我們從長期的「給出/付出」模式中，調整為「接受」模式

 

這之中也有一步重要的關鍵，就是脫離匱乏感的去看自己，往後踏一步，在呼吸間學習吐氣與放手，清出空間給自己接受自己身為人會有瑕疵的地方，也會有好的地方

一個人不可能是完美的

 

你需要學會從情緒裡抽身

而不是以處理事情、問題的方式去處理

 

你需要的不是深呼吸幾次，以做好準備去迎接挑戰

有時候，你要試著無為

先專注在呼吸

 

即使天塌下來，即使別人找你，即使事情很緊急

你都要先將注意力抽回來，回到自己身上

做幾次深呼吸，去中止思考與行動

 

你要去練習

無論什麼，無論發生什麼，無論事情與責任在等待你處理

你永遠都是最重要的那一個

 

回神

回到你

專注在呼吸上

 

呼吸會協助你將散落在外的自己，分神照顧其他人、總是一人同時關注很多事情、操很多心的自己收攏帶回

 

請你正視自己的重要

請你先正視自己的心

停下背景吵雜的聲音

停止你頭腦中瞬間升起的各種應對處理

 

先深呼吸

安然地回到自己之內

你會找到自己的解答

 

而這不是別人能給你/會給你的，也不是任何商業管理、社會倫理的SOP與道德規範

你就是你

 

先身為一個人，再來才是你所代表的任何一件事情、任何一個身分與職業

 

在你眼前的也不是任何一個待解決的難題

 

看見你自己

你才會真正的看見對方與發現問題，並在這之中找出屬於你的答覆