Supaya Cepat Mengandung Setelah Menikah, Ini Dia Makanan Yang Dianjurkan Pakar Gizi
Jika berkeinginan segera hamil ahli gizi sarankan untuk konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesuburan. Apa sajakah makanan yang semestinya dikonsumsi perempuan?
Sebuah survei baru yang diterbitkan oleh Public Health England menyuarakan bahwa kesulitan hamil jadi ketakuan reproduksi terbesar keenam untuk wanita. Baca juga informasi seputar makanan cepat hamil disini.
Spesialis gizi Dr Marilyn Glenville, penulis 'Getting Pregnant Faster' mengatakan bahwa apa yang dimakan wanita berimbas besar terhadap kesuburan. Dikutip dari Dailymail, makan lebih banyak gandum, lemak sehat dan ikan bisa membantu seorang perempuan lebih segera hamil. Secara jika ia tidak sama sekali konsumsi alkohol dan mengisap rokok.
Glenville pun mengungkapkan bahwa terlalu gemuk atau kurus juga dapat menghalangi peluang untuk hamil. Walaupun Anda tidak dapat meningkatkan jumlah telur yang Anda miliki, bakal melainkan kamu dapat meningkatkan kualitasnya. Ini cuma membutuhkan waktu tiga bulan.
"Dengan meningkatkan kualitas sel telur, kamu bisa meningkatkan kesempatan mengandung secara natural dan juga mencegah keguguran," jelasnya.
Dibutuhkan waktu yang lama untuk folikel di ovarium kamu untuk berkembang sebelum matang serta walhasil melepaskan telor ketika terjadi ovulasi.
Penelitian juga sudah menampakkan bahwa perubahan dalam diet serta gaya hidup Anda serta pasangan benar-benar berimbas kepada tingkat kesuburan. Berat badan juga menjadi penentunya.
Mempertahankan presentase lemak tubuh rata-rata betul-betul penting untuk ovulasi. Apabila terlalu rendah atau terlalu tinggi, Anda bakal mengalami kesusahan untuk hamil.
Dr Glenville mengungkapkan, "Wanita paling subur dikala mereka tak terlalu kurus atau terlalu berat."
"Mereka membutuhkan setidaknya 18 persen lemak tubuh untuk berovulasi serta peluang terbaik untuk hamil yaitu saat 20-15 persen dari massa tubuh ialah jaringan lemak."
Siklus menstruasi dapat terganggu sebab terlalu banyak lemak yang dapat mempengaruhi kadar estrogen. jadi 25 persen dari berat badan tepat bisa menghentikan ovulasi.
Makan terlalu banyak makanan olahan yang mengandung trans fat pun dapat menghambat kesuburan. "Lemak trans tak memiliki poin nutrisi sama sekali serta dipakai oleh industri makanan untuk memberikan rasa dan stabilitas produk," ungkapnya.
Lemak trans pun bisa mengeraskan membran sel sehingga bisa mempengaruhi fertilisasi sel telur. Sebab sel telur seharusnya bagus serta lunak untuk memungkinkan sprema untuk menembus ke dalam.
Meski lemak esensial yang baik bisa membuat metode reproduksi dan betul-betul penting untuk fungsi hormon yang sehat. "Tinggalkan makanan cepat saji dan makanan yang diproses. Pilihlah salmon, mackerel, alpukat, kacang serta biji-bijian yang mengandung lemak bagus," anjuran Glenville.
Sambil konsumsi makanan sehat, suplemen gizi pun diperlukan untuk tingkatkan kesuburan. Nutrisi yang paling penting untuk kesuburan yakni zinc, selenium, vitamin E, vitamin C dan asam lemak omega 3.