Desde que me conheço por gente tenho complicações para dormir. Sonolência, cansaço, falta de força durante dia e nervos à flor da pele. Essas são pequeno número de das conseqüências causadas por noites maldormidas - uma verdade que afeta mais ou menos 70% dos brasileiros de quando em quando. Agora, imagine que acontece quando a insônia deixa de ser passageira e se transforma em cronica. Os transtornos do sono ocasionam um impacto enorme no dia-a-dia de grande secção da população. Daí, a relevância de se investigar se há obstáculos desse gênero de quando um paciente se queixa, por exemplo, que acorda cansado, mesmo dizendo que dorme muito”, diga a neurologista Rosa Hasan, coordenadora do Laboratório do Sono da Faculdade de Medicina do ABC. Não são poucos os que não conseguem pregar olho. Segundo as estatísticas, no Brasil, mais de 35 milhões de pessoas sofrem de insônia. Desse cosmos, 80% não consegue dormir com freqüência, 33% tem idade acima de 16 anos e as mais grandes vítimas são as mulheres.

Desenvolva pequenos rituais” de antemão de dormir Chá do Sono bula - tome um chá ou leite morno, ou relaze ouvindo música suave. É importante conceder ao seu corpo várias pistas” de que você está se preparando para dormir, com o propósito de as atividades dele também adquiram um ritmo mas relaxado.

Este chá atua sobre sistema nervoso, fazendo a pessoa ficar mas calma, sendo assim uma ótima opção contra a ansiedade. De qualquer das formas, é melhor perguntar seu médico para ter a certeza que os chás citados não têm qualquer entrave para diabéticos.

Chá para dormir de folhas de alfazema: Coloque uma tirar de folhas de alfazema numa xícara e deite água a ferver até encher. Tape e abafe durante 10 minutos. Coe e tome 30 minutos antes de dormir. Existem muitas formas de fazer seu chá para dormir: você deve colocar muitas dessas ervas em um único chá ou deve tomar cada uma separadamente.

Adoro chás, de todos e cada um dos sabores! E numa diga com uma amiga que possui número reduzido de problemas em dormir muito, ela contou-me que desde que começou a tomar este chá que possui umas noites bem dormidas. Eu não sofro deste impecilho (muito pelo contrário, estou constantemente pronta para dormir uma soneca, aliás, acho que quanto mais durmo, mais sono tenho) mas a combinação de sabores despertou a curiosidade e quando fui às compras lá trouxe uma caixinha para experimentar.

21 ATIVIDADE FÍSICA: a pratica de exercícios, como decorrer ou caminhar, ajuda a relaxar e dormir melhor. Porém, quem já apresenta dificuldades para tombar no sono deve evitar malhação pesada à noite. Segundo os especialistas, excesso de adrenalina liberado devido da atividade física dificulta folga.