Kỹ thuật đứng nước là một trong những kỹ năng cơ bản và quan trọng nhất đối với những ai khi muốn bắt đầu với bộ môn bơi lội. Vậy kỹ năng đứng nước là gì? Có những kiểu đứng nước phổ biến nào và các lưu ý khi thực hiện nó. Cùng nhau tìm hiểu nhé…
Kỹ thuật đứng nước là gì?
Kỹ thuật đứng nước là một kỹ năng trong bơi lội, cho phép người bơi duy trì vị trí đứng trên mặt nước mà không cần chạm vào đáy hồ hoặc sử dụng bất kỳ dụng cụ nào khác. Đứng nước là kỹ thuật quan trọng đặc biệt khi bạn muốn nghỉ ngơi, chờ đợi hoặc chỉ đơn giản là muốn duy trì vị trí trên mặt nước mà không cần bơi tiếp.
Những kỹ thuật đứng nước phổ biến hiện nay
- Eggbeater Kick: Eggbeater Kick là một kỹ thuật phổ biến trong bơi nước sâu và hoạt động cứu hộ. Người bơi sử dụng các động tác xoắn của chân để tạo ra sức đẩy dưới nước, giúp họ duy trì vị trí đứng nước một cách ổn định. Kỹ thuật này đặc biệt hữu ích khi cần phải giữ vị trí cố định trong thời gian dài.
- Treading Water: Đây là một kỹ thuật đơn giản và phổ biến nhất để đứng nước. Người bơi sử dụng các động tác đạp chân ngược lên và dọc xuống để tạo ra sức đẩy duy trì vị trí trên mặt nước. Đây là kỹ thuật được sử dụng phổ biến trong việc nghỉ ngơi hoặc chờ đợi trong thời gian dài.
- Water Treading : Trong kỹ thuật này, người bơi sử dụng tay và cánh tay để giữ lấy một tấm vật như một miếng gỗ, một tấm ván hoặc thậm chí một chiếc quần áo để giúp duy trì vị trí đứng nước. Người bơi sử dụng đôi chân để đạp nhẹ nhàng để duy trì vị trí và cân bằng.
- Head-up Water Treading: Đây là một kỹ thuật đứng nước trong đó người bơi duy trì đầu ở trên mặt nước, với cổ và vai nổi lên. Kỹ thuật này thường được sử dụng trong tình huống cần nhìn xung quanh
Một số lưu ý khi thực hiện kỹ năng đứng nước
- Giữ vững cân bằng: Luôn giữ cơ thể cân bằng khi đứng nước để tránh ngã hoặc mất kiểm soát. Sử dụng cả hai tay và chân để duy trì sự ổn định trên mặt nước.
- Sử dụng đôi chân: Sử dụng các động tác đạp chân để tạo ra sức đẩy và duy trì vị trí đứng nước. Đảm bảo rằng bạn không đạp chân quá mạnh, điều này có thể gây mệt mỏi nhanh chóng.
- Học kỹ thuật đúng cách: Nếu bạn mới bắt đầu học kỹ năng đứng nước, hãy học từ một người huấn luyện chuyên nghiệp. Họ sẽ giúp bạn hiểu rõ về kỹ thuật và cách thực hiện đúng cách.
- Tập trung vào hơi thở: Hít thở sâu và nhẹ nhàng để tạo ra sự lưu thông không khí hiệu quả trong cơ thể.
- Thực hiện luyện tập thường xuyên: Để cải thiện kỹ năng hiệu quả
Trên đây là tất cả những gì bạn có thể tham khảo để nhanh chóng thực hiện kỹ thuật đứng nước một cách thành thạo. Chúc bạn có những phút giây luyện tập thật tốt.
