Polecam zajrzeć w pierwszej kolejności tutaj.
Jeśli chodzi o naturalne piękno, migdały idealnie pasują. Nowe badania pokazują, że migdały mogą pomóc poprawić wygląd zmarszczek na twarzy i koloryt skóry.
To, co przekąsisz, może zmniejszyć zmarszczki. I więcej.
Ostatnie badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w Davis (UC Davis) sugerują, że regularne podjadanie migdałów może przynieść więcej niż jedną korzyść dla starzejącej się skóry.
To drugie badanie dotyczące migdałów i zmarszczek zostało przeprowadzone pod kierunkiem dr Raja Sivamani, profesora dermatologii na UC Davis. W badaniu szczegółowo zbadano wpływ codziennego podjadania migdałów na zmarszczki na twarzy i ogólną pigmentację skóry u kobiet po menopauzie.
Jak migdały mogą zredukować zmarszczki i pomóc wyrównać koloryt skóry?
Oto, co znalazł zespół badawczy:
Uczestnicy badania:
Badanie ukończyło 49 kobiet po menopauzie ze skórą Fitzpatricka typu I lub II (typ skóry najbardziej podatny na oparzenia słoneczne).
Projekt badania:
Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do grupy podjadania migdałów lub grupy kontrolnej. Osoby z grupy przekąsek migdałowych spożywały około 20% całkowitego dziennego spożycia kalorii w postaci migdałów, czyli średnio 340 kalorii dziennie (około 2 porcje jednouncjowe ). Grupa kontrolna jadła przekąskę bez orzechów, która również stanowiła 20% kalorii: batonik figowy, batonik muesli lub precle. Oprócz tych przekąsek uczestnicy badania stosowali swoją regularną dietę i nie jedli żadnych orzechów ani produktów zawierających orzechy.
Wyniki badań:
Oceny skóry dokonywano na początku badania i ponownie po 8 tygodniach, 16 tygodniach i 24 tygodniach. Podczas każdej z tych wizyt oceniano zmarszczki mimiczne i intensywność pigmentu twarzy za pomocą obrazowania twarzy w wysokiej rozdzielczości oraz walidowano trójwymiarowe modelowanie i pomiary twarzy. Oceniono również nawilżenie skóry, przeznaskórkową utratę wody (TEWL) i wydalanie sebum.
- Naukowcy stwierdzili statystycznie istotne zmniejszenie nasilenia zmarszczek i poprawę ogólnej pigmentacji skóry – co można określić jako bardziej wyrównany koloryt skóry – w grupie spożywającej migdały: po 6 miesiącu: Nasilenie zmarszczek zmniejszyło się o 16%
- Ogólna intensywność pigmentu zmniejszona o 20%
Przyszłość migdałów i zdrowia skóry.
Te odkrycia są obiecujące i sprawiają, że potrzebujemy dalszych badań. Planowane są dalsze badania, aby kontynuować badanie roli migdałów w innych obszarach zdrowia skóry.
Niezbędne składniki odżywcze uzupełniające rutynową pielęgnację skóry.
Jeśli chodzi o odżywianie, migdały dostarczają 6 gramów białka roślinnego, 4g błonnika oraz wielu niezbędnych witamin i minerałów. Jeśli inteligentne odżywianie wygląda tak dobrze, jak się wydaje, migdały mogą stać się najsmaczniejszym dodatkiem do codziennej pielęgnacji skóry.
Oto, co otrzymujesz w garści jednej uncji (uczestnicy badania zjedli dwie porcje jednej uncji, więc dostali całą tę dobroć x 2!)
| https://www.provenexpert.com/ekosmetyczki/ |
| https://www.bonanza.com/users/51865741/profile |
| https://port.sas.ac.uk/user/profile.php?id=10909 |
| https://fundrazr.com/profiles/ekosmetyczki |
| https://amara.org/pl/profiles/profile/1qhGHgjlatOHPmC2-CC5yiqFrzJzSitui_5mXem9VD8/ |
| https://deepai.org/profile/ekosmetyczki |
| https://www.growkudos.com/profile/serwis_kosmetyczny |
| https://connect.garmin.com/modern/profile/10ab7828-ed27-4c82-815a-18eb6caaca07 |
| https://themehunt.com/profile/eKosmetyczki |
| https://www.longisland.com/profile/ekosmetyczki |
Badanie : Czterdzieści dziewięć zdrowych kobiet po menopauzie z typem skóry Fitzpatricka I (zawsze oparzenia, nigdy się nie opala) lub II (zwykle oparzenia, opalenizna minimalnie), które ukończyły badanie, zostało losowo przydzielonych do grupy interwencyjnej lub kontrolnej. Migdały były dostarczane jako 20% całkowitego dziennego spożycia kalorii dla grupy interwencyjnej (średnio 340 kalorii dziennie), około 2 porcji jednej uncji dostarczając 2 gramy cukru. Grupa kontrolna codziennie spożywała dopasowaną kalorycznie przekąskę bez orzechów zamiast migdałów: baton figowy, baton energetyczny lub precle, które dostarczały średnio 8 g cukru. Wszystkim uczestnikom zalecono, aby w trakcie badania nie spożywali żadnych orzechów ani produktów zawierających orzechy (z wyjątkiem przekąski migdałowej dla grupy interwencyjnej). W przeciwnym razie zalecono im kontynuowanie zwykłego dziennego spożycia energii.
Ocenę skóry przeprowadzono na początku badania, po 8 tygodniach, 16 tygodniach i 24 tygodniach. Oceny te obejmowały pomiar zmarszczek na twarzy, pigmentacji skóry, przeznaskórkowej utraty wody, nawilżenia skóry i produkcji sebum.
Wyniki :
- Analiza obrazu fotograficznego wykazała, że w grupie z migdałami wystąpiła znaczna redukcja nasilenia zmarszczek, o 15% w 16. tygodniu i 16% w 24. tygodniu, w porównaniu z grupą kontrolną (P<0,05).
- Średnia intensywność pigmentu twarzy zmniejszyła się o 20% w 16 tygodniu w grupie suplementacji migdałami i pozostała na poziomie 20% w 24 tygodniu. Nie było poprawy intensywności pigmentu twarzy w grupie kontrolnej.
- Nie było zmian w transepidermalnej utracie wody w żadnym momencie w grupie migdałowej i kontrolnej.
- Pod koniec badania zaobserwowano wzrost nawilżenia skóry na policzku i czole w obu grupach w porównaniu z wartościami wyjściowymi.
- Obie grupy wykazały znaczny wzrost wydzielania łoju na policzkach, ale tylko w grupie kontrolnej stwierdzono znaczny wzrost szybkości wydzielania łoju na czole, odpowiednio o 45% i 155% w 16. i 24. tygodniu (p< 0,05).
Ograniczenia badania : Ponieważ badanie to było ograniczone do 24 tygodni, wyniki nie dają wglądu w dłuższy czas trwania i skutki jedzenia migdałów. Ponadto uczestnikami badania były kobiety po menopauzie z wrażliwymi na słońce typem skóry Fitzpatrick I i II, więc wyników nie można uogólniać na młodsze, męskie lub wyższe populacje Fitzpatricka. I chociaż przekąski w obu grupach były dopasowane kalorycznie, nie były dopasowane do makroskładników.
Wnioski : Wyniki tego badania sugerują, że codzienne spożywanie migdałów może być skutecznym wkładem dietetycznym w poprawę zmarszczek mimicznych i zmniejszenie pigmentacji skóry u kobiet po menopauzie z typem skóry Fitzpatricka I i II. Dalsze badania powinny poszerzyć badaną populację o uczestników, którzy są młodsi i mają wyższy typ skóry Fitzpatricka.