辛

辛

 

「羞愧感」

 

選到辛的朋友，你正在經歷自卑感作祟、羞愧感與愧疚強勢主導的過程裡

 

你可以稍微感覺看看，在這樣的、事情發生的過程裡，你自己在哪裡？

我的意思是，你有在你設想、考量、考慮、擔心的名單上嗎？

還是你再一次的忽視了自己？

 

是

光是講到這裡你感覺就紅了眼睛

委屈、疲乏

想要逆反、說不的叛逆心、不想被犧牲、再度交出自己權力的感覺從隱約變得明顯

而你的愧疚感一錘定音

 

是的

它就是這麼運作的

愧疚就是在你認為自己是受害者、有委屈，或是當你特別疲倦、不想跟人吵架、累得、高負載的什麼都不想管，只想崩潰、歇斯底里的孩子氣

情緒潰堤的時候控制了你

 

從你讓出的空間中發出聲音

從你一步步的妥協、覺得沒關係、覺得還可以，再努力試試，再撐一下下，讓步一點點的地方

或者是從你很難拒絕其他人，想維持禮貌、秩序，不想扮演壞人，覺得說不很沒禮貌、或是害怕別人討厭你

 

當你一步步的掏空自己

愧疚感就這麼成為了你最後一步的解藥與安慰

你可以一邊上演自己是壞人，因為感覺不好意思而不去拒絕別人；另外一邊又扮演著被愧疚感折磨的受害者

 

而你又可以拿回好人的身分

將自己沒有為自己負責，不願意為自己說不和拒絕他人的部分的事情推的一乾二淨

 

而這就是你在做的事情

 

如果你仰賴著這樣的循環，去上演自我犧牲與變成受害者的戲碼

那麼愧疚感就變成在退無可退的空間中，碩果僅存的提醒

成為一個床墊下的核桃

 

藉由違和感去協助你

認清楚自己在情緒裡扮演的角色

作為提醒，提醒你去細想，這樣完美的一套說法裡，為什麼會出現毫無關係的愧疚感？

 

你在感到愧疚的，究竟是因為你沒能力、體力不足而做不到對其他人盡力、負責的部分？

還是你其實是在愧疚，上演這麼大一圈，讓其他人同情你，覺得你很可憐，然而你並非這一切的受害者，而是始作俑者？

 

當你越感到委屈，或是當你越覺得自己有理說不清時，你的愧疚就會一副很有道理、準備多時的模樣

以極為有自信與說服力的方式將你批評或者是抨擊的一敗塗地，感覺自己一文不值了起來

 

而這樣，你也就可以名正言順地將自己無法為別人負責，並拒絕為自己負責這樣本末倒置的事情變成有道理

 

可是親愛的

你從不需要背負著什麼

 

既不用背負其他人的期待與照顧他人的責任、承擔他人生命的重量，也不用扮演一個可憐兮兮的角色

 

讓自己只是你自己

讓錯位的責任與情緒歸屬回到各自負責的人手裡

 

讓上帝的歸上帝的

讓凱撒的歸凱撒的

 

不要管彎抹角的繞來繞去，好像自己做了什麼天大的虧心事一樣

卻只是要為自己說不

 

把別人的擔憂、別人怎麼想的責任（是的，這都是他們的責任，而不是你的）交還給他們

專心的以你的心去感受，這個當下你願不願意

沒有一絲委屈

 

你也可以

 

為了你自己

而不是為了其他人的期待和反應

這是你可以做的事情

 

一切都沒有問題

 

只要你不願意

即使是天塌下來也不該影響你的道路

 

對自己說是

說「我可以拒絕，我可以說不。所有的責任裡，我只要負起我自己的部分就很好了」

 

去聆聽自己的心

說是與說不都是自由的

人有免於情緒影響的權利

愛你自己

 

Love,

Julia