Lernen Sie Schlafen: Wirkungsvolle Tipps für die Behandlung von Schlaflosigkeit

Eine gute Nacht Schlaf zu finden, ist extrem wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so wertvoll für Sie. Sie werden entdecken, dass ein guter Schlaf Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen können.. Lesen Sie diese Ideen und fangen Sie an, sie zu nutzen, um viel besser zu schlafen. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen einen extrem leichten, kohlenhydratreichen Snack zu essen. Lassen Sie sich nicht von der Größe des Snacks verrückt machen, da dies zu Gewichtsproblemen führen kann.. Aber die Einnahme von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um schlafen zu können. Alles, was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann großen Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Halten Sie sich über 3 Stunden Ihrer regulären Schlafenszeit von Alkohol, kohlensäurehaltigen Getränken und schweren Mahlzeiten fern. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das Wachheit verursachen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin einen viel besseren Zeitpunkt für die Einnahme dieses Medikaments. Versuch eines beheizten Wasserbehälters. Die Wärme kann helfen, Verspannungen im Körper zu lösen. Beginnen Sie damit, es direkt auf Ihre Bauchregion zu legen. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Wärme durch Ihren ganzen Körper strömen. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen wollen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein beträgt etwa 7 Stunden. Für einen gesunden und erholsamen Schlaf sollten Sie das Koffein aus Ihrem täglichen Leben verbannen. Versuchen Sie, den Stress vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Verwenden Sie eine Methode zum Abwickeln. Dies hilft Ihrem Körper, sich morgens zu verjüngen. Strategien wie Bilder, Atem- und Meditationsübungen können helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, weil sie vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten alles versuchen, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme für 2 Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken.. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich morgens zu verjüngen. Kein Nickerchen machen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie den Rest dringend brauchen, aber ein Nickerchen wird Sie später am Abend wach halten.. Das bedeutet, dass Sie beim Aufwachen einfach wieder müde sein werden und den ganzen Zyklus von vorne beginnen. Bleiben Sie den ganzen Tag über wach, und Sie werden feststellen, dass Sie bereit zum Schlafen sind, wenn die Schlafenszeit beginnt.. Wenn Sie chronische Probleme mit Schlaflosigkeit haben, müssen Sie sich Ihre Matratze. Es ist wichtig, in einem bequemen Bett zu schlafen. Zu zart, zu hart, zu alt oder zu billig - all dies kann zu Schlaflosigkeit führen. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, deshalb wollen Sie ein bequemes Bett haben. Viele Menschen können nicht gut schlafen, was das Leben etwas quälend macht. Glücklicherweise ist es für diese Personen möglich, die Erleichterung zu finden, die sie suchen. Aufgrund dieser Tipps können Sie wieder schlafen.