Krótkie streszczenie 20 powodów, dla których powinieneś uciąć sobie drzemkę każdego dnia.
Jestem w trakcie jej czytania, więc tak na szybko streszczę 20 powodów, dla których wg dr Mednick powinieneś uciąć sobie drzemkę każdego dnia.
Drzemiąc:
- Zwiększasz swoją czujność („żwawość umysłu”) – wg badań NASA ucinając sobie drzemkę w środku dnia nawet wtedy, gdy czujesz się wyspany, zwiększysz swoją czujność o ok. 100% Jesteś często w trasie, jesteś maklerem giełdowym albo lekarzem? To coś dla ciebie
- Zwiększasz swoje zdolności motoryczne – sprawa szczególnie ważna szczególnie dla osób, których praca polega na pisaniu na klawiaturze, obsłudze maszyn i pakowaniu zakupów (przykłady nie są moje)
- Poprawiasz swoją dokładność
- Podejmujesz lepsze decyzje – piloci, którzy drzemią w ciągu dnia, latając samolotami popełniają mniej błędów
- Poprawiasz percepcję – wg badań krótka drzemka wyostrza twoje zmysły w takim samym stopniu jak całonocny sen
- Zwiększasz swoją produktywność – szacuje się, że wypadki powodowane przemęczeniem kosztują amerykańską gospodarkę 150 milionów dolarów rocznie. I jeszcze jeden bardzo amerykański przykład: roszczenia odszkodowawcze w firmach, które zabraniają drzemania w pracy są czterokrotnie wyższe niż w firmach, które pozwalają na krótki sen w czasie pracy
- Zachowujesz swój młodzieńczy wygląd – regularne drzemki wspomogą twoją skórę i regenerację tkanek
- Poprawisz swoje życie seksualne
- Schudniesz – przemęczeni i niedospani ludzie częściej sięgają po produkty o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru. Ucinając sobie drzemkę zmuszasz twój organizm do produkowania większej ilości hormonu wzrostu, dzięki któremu tracisz sadełko
- Zmniejszasz swoje szanse na zawał lub udar
- Zmniejszasz ryzyko zachorowania na cukrzycę
- Zwiększasz swoją wytrzymałość – w ciągu dnia będziesz miał dużo więcej energii, dotrwasz do końca każdego firmowego spotkania, a po pracy będziesz miał mnóstwo siły, żeby kontynuować dzień
- Poprawisz swój nastrój – podczas krótkiego snu twój organizm produkuje serotoninę, która wzmaga uczucie zadowolenia i działa przeciwdepresyjnie
- Wzmacniasz swoją kreatywność
- Uspokoisz się – podczas drzemki twój organizm produkuje hormon wzrostu, który jest antidotum na zwiększone ilości kortyzolu, który wydziela się podczas sytuacji stresowych
- Ulepszysz swoją pamięć – zdaniem dr Mednick wskazane są krótkie drzemki pomiędzy dłuższymi okresami nauki w ciągu dnia
- Zmniejszysz swoje uzależnienie od alkoholu i tabletek – wg badań przeprowadzonych w Danii, osoby uważające się za przemęczone dużo częściej nadużywają środków farmakologicznych i alkoholu. Jeśli będziesz bardziej wypoczęty, będziesz używał mniej szkodliwych wspomagaczy
- Złagodzisz migreny i wrzody żołądka – hormon wzrostu złagodzi ich objawy
- Łatwiej zaśniesz i polepszysz jakość twojego snu w nocy – twój organizm może być tak zmęczony, że nie będzie w stanie normalnie zasnąć z racji przyzwyczajenia się do ciągłej pracy na wysokich obrotach
- Spanie jest fajne – oczywiście nie można tego zmierzyć, ale miliony drzemiących nie mogą się mylić
Na dniach postaram się opisać system drzemania wg dr Mednick, chociaż już teraz widzę, że nie zgadzam się z wieloma jej poglądami :-)
Źródło: http://www.besmart.pl/2007/03/20-powodow-dla-ktorych-powinienes-zdrzemnac-sie-w-ciagu-dnia/