1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Żołnierskie 42,5 45 47,5 50 52,5 55 57,5 60 62,5 65 67,5 70 72,5 75 77,5 80
Przysiady 80 85 90 95 100 102,5 105 107,5 110 112,5 115 117,5 120 122,5 125 127,5
wioslo 25 26,25 27,5 28,75 29,5 30,25 31 31,75 32,5 33,25 34 34,75 35,5 36,25 37 37,75
porecze 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
B
Fronty: 65 70 75 80 82,5 85 87,5 90 92,5 95 97,5 100 102,5 105 107,5 110
Wyciskanie hantli leżąc: 25 26,25 27,5 28,75 30 30,75 31,5 32,25 33 33,75 34,5 35,25 36 36,75 37,5 38,25
Martwy ciąg 110 115 120 125 127,5 130 132,5 135 137,5 140 142,5 145 147,5 150 152,5 155
Podciąganie 5 5,5 6 6,5 7 7,5 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12 12,5