Czy umiesz wstać metodą pilates?

Naprawdę warto wybrać się na pilates. Nie tylko po to, by odpowiedzieć twierdząco na postawione w tytule pytanie... ;)

 

Twórcą i propagatorem metody usprawniania  ciała, łączącej jogę, balet i ćwiczenia siłowe, jest Niemiec Joseph Pilates, człowiek od wczesnych lat borykający się z problemami zdrowotnymi. Nie przeszkodziły mu one jednak uprawiać sportu tj. narciarstwa, nurkowania i oczywiście gimnastyki.

 

Dla kogo pilates?

 Ćwiczenia pilates mogą być wykonywane przez ludzi w różnym wieku, w różnej kondycji fizycznej, również przez kontuzjowanych sportowców i rekonwalescentów. Nie zaleca się ich jedynie kobietom w ciąży i osobom o wyraźnych przeciwskazaniach lekarskich. Dokładne informacje o ewentualnych przeciwwskazaniach można uzyskać u instruktorów  w sprawdzonych klubach fitness.

 

Bez nudy, bólu i... galopujących myśli

To jedyny  znany mi typ aktywności, który powoduje, że - skoncentrowana na prawidłowym oddechu i precyzyjnym wykonywaniu ćwiczeń - nie myślę o tym, że muszę coś jeszcze tego dnia coś zrobić , dokądś pójść, zadzwonić,   zapisać coś w moim notesie itp. A skoro umysł jest wolny, ciało pracuje jeszcze lepiej...

Ćwiczenia pilates powodują, że od trzech lat / bo tyle czasu ćwiczę / nie boli mnie kręgosłup, a jestem raczej wysoką osobą, zdarza mi się chodzić w butach na wysokich obcasach i  spędzam trochę czasu przed komputerem.

 Powtarzanie w nieskończoność tych samych ćwiczeń nudzi mnie totalnie,   stąd w moim przypadku bardzo odpowiada mi wykonywanie zróżnicowanych  ćwiczeń w seriach po najczęściej 8 razy.

 

"Wyciąganie" ciała

Oprócz niewątpliwych zalet pilatesowych ćwiczeń, takich jak : nauka prawidłowego oddechu,  efektywność, kształtowanie świadomości własnego ciała,  jest jeszcze jedna, która na początku może budzić zdziwienie - otóż podobno pilates "wyciąga ciało" tj. powoduje, że stajemy się wyżsi.Dlaczego? Według mojej instruktorki - dzięki systematycznemu wykonywaniu ćwiczeń na kręgosłup i towarzyszącym im prawidłowym oddechom między kręgi dostaje się powietrze - to taki trochę skrót myślowy, za który z góry przepraszam.Ważne są fakty - 2 cm więcej wzrostu u osoby, oczywiście dorosłej, po kilku latach ćwiczeń; nie mam podstaw, żeby nie wierzyć instruktorce, bo ona nie musi zachęcać ani mnie, ani całej grupy do chodzenia na pilates.

 

Klimatyczna muzyka i ... świece

Ważne dla poprawy nastroju, zrelaksowania się i odstresowania się jest to, że ćwiczenia wykonuje się przy pulsującej, klimatycznej i różnorodnej  muzyce, również takiej, którą zaproponuje grupa. A świece dodatkowo nastrajają... Ktoś mógłby zauważyć, że takie oświetlenie powoduje, że ćwiczące osoby nie porównują swoich umiejętności czy sylwetek. Nic bardziej mylnego - pilates wymaga takiej koncentracji, że każda z nas myśli o tylko własnym oddechu i precyzyjnym wykonaniu ćwiczeń.

 

Bez  "wypasionych" ;) strojów

Żeby ćwiczyć pilates, nie trzeba inwestować w jakiś super strój. Wystarczą legginsy, zwykła koszulka i ... skarpetki, bo ćwiczy się bez obuwia. Są osoby, które ćwiczą boso.A jeśli ktoś jest na tyle zmotywowany, by ćwiczyć w domu, wystarczy karimata / ew.koc /.

 

Jak wstać metodą pilates ?

Wstawanie metodą pilates polega na tym, że z pozycji leżącej na plecach próbujemy usiąść, używając jedynie mięśni brzucha.Płynnie i powoli, bez gwałtownych szarpnięć głowy czy szyi podnosimy się krąg po kręgu /chodzi o kręgi kręgosłupa/, nie odrywając przy tym nóg od podłoża. I proszę nie myśleć , że jest to nieosiągalne.

Tyle na początek - wstawania. Ciąg dalszy być może nastąpi...