Chcesz żyć długo i w zdrowiu? Zwolnij!

6 powodów, dla których warto zwolnić tempo życia ! ...czy zapadłeś/łaś na “chorobę pośpiechu” – skutek współczesnej cywilizacji....

 

 

d56045d09b9d114db8b7bf0d0cc24c47.jpgChcesz żyć długo i w zdrowiu?

Zwolnij!

  

Czy jesteś jedną z tych osób, które ciągle gdzieś się spieszą – z pracy do szkoły po dziecko, później gotowanie, pranie, a w międzyczasie do sklepu, banku...
Czy masz milion rzeczy do zrobienia  i w tym samym czasie – odpowiadasz na e-maile przed telewizorem, przeglądasz gazetę w trakcie rozmów telefonicznych...?
Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi “tak”, oznacza to, że zapadłeś/łaś na chorobę pośpiechu”
skutek współczesnej cywilizacji.
Innymi słowy tempo życia nie pozwala Ci spokojnie odetchnąć i wziąć sobie trochę wolnego.
Mimo, że obecny model życia w biegu stał się całkowicie normalny, to poznajcie 6 powodów, dla których warto zwolnić.

Jak szybko żyjemy?

Oto kilka faktów:

  • statystyczna osoba poświęca 47 godzin w tygodniu na pracę - a nawet i więcej !
  • większość ludzi śpi przeciętnie półtorej godziny mniej każdej nocy niż nasi dziadkowie;
  • tylko jedna trzecia rodzin jada wspólne posiłki;
  • o 30% spadła liczba rodzin, które jeżdżą wspólnie na wakacje.
Okazuje się jednak, że tak szybkie tempo życia wcale nie jest dla nas korzystne. Nie tylko sprawia, że tracimy wiele chwil radości i spokoju, ale również może spowodować powstawanie wielu groźnych chorób, bo zmęczony organizm ma zawsze obniżoną odporność.
Przeczytaj zatem 6 porad, które pomogą Ci zmienić Twoje życie na lepsze.
  
1. Spokojne życie = mniej kilogramów
Czy wiesz, że pośpiech i stres są odpowiedzialne za produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który powoduje zbyt duże magazynowanie nadmiarów energii dookoła talii, czyli dokładnie w tym miejscu, którego odchudzenie stanowi najczęstszy cel naszych diet?
Naucz się technik relaksacji, a Twoja figura Ci się za to odwdzięczy.
Spokojnie jedz lunch!

Nie daj się ponieść szybkiemu tempu życia i daj swojemu żołądkowi 20 minut na spokojne trawienie. Właśnie tyle czasu jest potrzebne, aby wysłać sygnał do mózgu, że żołądek jest pełny, co skutkuje oczywiście zakończeniem jedzenia. W konsekwencji znaczy to, że jeśli jesz powoli i żujesz dokładnie każdy kęs, będziesz szybciej pełny/a i pochłoniesz mniejszą ilość kalorii.

2. Więcej namiętności
 
Jak dowiedziałaś się w pierwszym punkcie, pośpiech przyspiesza produkcję hormonów stresu. Te związki wpływają również bardzo negatywnie na produkcję dopaminy, hormonu szczęścia i dobrego samopoczucia, który gra jedną z najważniejszych ról w utrzymywaniu pożądania i gotowości do odczuwania przyjemności fizycznej.
W takim razie w jaki sposób uspokoić swój tryb życia, a jednocześnie podgrzać atmosferę w sypialni? Przed pójściem do łóżka spędź kilka minut ze swoim partnerem na przytulaniu i czułych pieszczotach – im bliżej będziecie duchowo, tym bardziej będziesz go pragnąć fizycznie.
3. Zdrowe ciało, serce jak dzwon
 
Jeśli nie jesteś w stanie pozwolić sobie nawet na moment przerwy, narażasz swoje serce na niebezpieczeństwo, gdyż podnosisz o 50 procent ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.
Z tego właśnie względu, następnym razem, gdy będziesz zdenerwowany/a, zacznij powtarzać sobie zdanie, które Cię uspokoi, na przykład:„Świat się od tego nie zawali” czy też „Mimo wszystko, tak naprawdę to nie ma znaczenia, czy teraz zrobię to dobrze”
Pozytywne myślenie zrelaksuje Twoje ciało i umysł, zapobiegnie negatywnym odczuciom i przezwycięży uczucie paniki. Będziesz w stanie bardziej się kontrolować i świadomie się relaksować.
Spraw, by ćwiczenia fizyczne były bardziej skuteczne!
Nie pozwól, żeby codzienna gonitwa dotyczyła również Twojej aktywności fizycznej: ćwicz powoli, oddychaj głęboko. W ten sposób bardziej wzmocnisz napięcie mięśni i spalisz więcej kalorii.
4. Lepsze rodzicielstwo
 
Jeśli zwolnisz gorączkowe tempo swojego życia, będziesz potrafił/a zareagować spokojniej na różne wypowiedzi Twoich dzieci, dzięki czemu unikniesz wielu rodzinnych kłótni. Każdego dnia poświęć kilka minut na szczerą rozmowę z dziećmi tak, abyś wiedział/a, co się u nich dzieje i tym samym stworzył/a pomiędzy wami więź zaufania.
5. Energia dzięki właściwemu oddychaniu
Napięcie, adrenalina, pośpiech... wszystko to sprawia, że oddychasz płytko i szybko, przez co nie dostarczasz wystarczającej ilości tlenu do mózgu i mięśni. Pamiętaj, że tlen jest głównym źródłem energii.
Prawidłowe oddychanie za pomocą przepony
Ciągły stres może wysysać Twoją drogocenną energię, dlatego więc powinnaś świadomie dążyć do tego, aby głęboko oddychać, co dostarczy Twojemu organizmowi niezbędną ilość tlenu. Skoncentruj się na prawidłowym oddychaniu w każdej sytuacji – za biurkiem, pod prysznicem, stojąc w kolejce w banku...
Pamiętaj, aby oddychać za pomocą przepony - podczas oddychania Twój brzuch musi się wznosić i opadać.  
Odpowiednie ilości tlenu zmniejszą ciśnienie Twojej krwi i dodadzą Ci energii.
 
6. Koncentracja w pracy
 
Ciągły pośpiech, aby wykonać swoje zadania najlepiej, jak to możliwe, wytwarza jedynie panikę i chaos, a przede wszystkim zmniejsza Twoją kreatywność i produktywność w pracy i zwiększa ryzyko powstawania błędów. Nie wykonuj zadań „na pół gwizdka” – nie warto!
W takim razie jak pozostać spokojnym pośród morza obowiązków zawodowych?
Zabierz się do pracy w sposób zorganizowany, ustalając sobie priorytety. Upewnij się, że terminy wykonania każdego projektu masz zapisane w widocznym miejscu. Zawsze najpierw skończ jedno zadanie, a dopiero później zaczynaj następne.


Złota rada:

Gdy zaczynasz się denerwować, postaraj się oddychać głęboko, a pomoże Ci to zachować równowagę i spokój...

"Znane są tysiące sposobów zabijania czasu, ale nikt nie wie, jak go wskrzesić”.

Albert Einstein

 

„Jeżeli kochasz, czas zawsze odnajdziesz, nie mając nawet ani jednej chwili”.
ks. Jan Twardowski

 

 

Linki
http://www.dormeo.pl/e-czasopismo
       e-czasopismo - dostarczane na pocztę e mail
       Instytut Żywności i Żywienia

 

 

Autor: darmowy e-book