Lima Alternatif Makanan Pengganti Nasi, Sesuai Bagi Kamu Yang Sedang Menguruskan Badan

Kini ini terdapat banyak macam makanan pengganti nasi buat kamu yang sedang diet. Berikut 5 alternatif makanan substitusi nasi. Orang-orang yang sedang diet kini menghindari nasi dan mencari makanan lain sebagai substitusi. Nasi dihindari karena membikin tubuh menumpuk gula serta lemak.

Sebagai pengganti nasi, pilihlah makanan dari variasi karbohidrat kompleks. Makanan berkarbohidrat kompleks, akan membantu tubuh mengontrol gula darah sehingga nafsu makan menjadi lebih terkontrol. Berikut lima makanan pengganti nasi yang dapat kamu pilih:

1. Oatmeal
Oatmeal, makanan pokok substitusi nasi yang lezat. Mereka ialah sumber serat yang betul-betul baik kaya bakal vitamin, mineral serta antioksidan. Sebagai makanan substitusi nasi, oatmeal mempunyai efek kesehatan yang menguntungkan, conothnya menurunkan kadar gula darah serta kolesterol.

2. Jagung
Jagung sudah populer sebagai makanan pokok pengganti nasi di banyak negara. Varietas yang paling awam dimakan adalah jagung dan jagung manis. Melainkan, produk jagung olahan juga banyak dipakai sebagai bahan makanan. Sebagai substitusi nasi, jagung memiliki manfaat anti-oksidan dan sumber serat yang bagus. Seperti dikutip dari researchgate, makanan berserat tinggi perlu waktu lama untuk dicerna, sehingga membantu Anda yang sedang menurunkan berat badan merasa kekenyangan lebih lama.

3. Kentang
Makanan substitusi nasi selanjutnya yang jadi favorit banyak orang yakni kentang. Kentang mengandung lebih banyak vitamin dan gizi daripada beras. Agar tetap bergizi, jika berharap mengonsumsi kentang dengan lebih lezat, pilih bumbu yang rendah kalori serta sehat seperti bawang putih sebagai pendampingnya.

4. Beras Merah
Sebagai makanan pengganti nasi, beras merah mempunyai warna yang unik karena kandungan antosianinnya adalah senyawa yang berfungsi melindungi sel dari kerusakan akibat paparan sinar sang surya. Dan beras merah juga mempunyai kandungan antioksidan.

5. Ubi
Ubi, secara khusus yang berwarna kuning atau oranye mengandung banyak vitamin serta serat, sehingga pantas sebagai makanan substitusi nasi. Kecuali itu ubi juga kaya magnesium serta mangan yang meningkatkan kesehatan jantung serta tulang. Belum lagi karotenoid, antioksidan yang ampuh melawan penuaan serta mencegah kanker. Ubi juga bisa menjadi substitusi nasi atau kentang yang lebih sehat karena cenderung rendah gula.

Jika kamu tertarik dengan info mengenai makanan, tanaman, dan lifestyle, Anda bisa kunjungi web Guavanola.