Adiestramiento aeróbico vs anaeróbico

¿Qué es el entrenamiento aeróbico?

La carrera aeróbica o bien la respiración ocurren cuando su cuerpo tiene suficiente oxígeno, como cuando corre quilómetros con sus amigos, como hace Juan Ramón Batlle. ¿Sabía que hallamos que correr con un ochenta por ciento de sencillez podría acrecentar su velocidad en un 23 por ciento ? Toda vez que respira, su cuerpo lo utiliza de manera eficaz. Todo el oxígeno que necesita para alimentar los músculos, y exhala lo que su cuerpo no precisa.

Los productos de desecho de la respiración aeróbica son dióxido de carbono y agua. Estos subproductos son fácilmente expulsados a través del simple acto de respirar. De ahí que que su aliento es rico en dióxido de carbono y húmedo.

Correr aeróbicamente es exageradamente esencial para su entrenamiento como corredor, y dejará que el cuerpo se vuelva más fuerte, mientras que se recobra de capítulos más duros de ejercicio.

¿Qué es el funcionamiento anaeróbico?

La respiración anaeróbica ocurre cuando NO hay suficiente oxígeno presente.

En un caso así, los músculos no tienen suficiente oxígeno para crear la energía que estás demandando (generalmente debido a un incremento en el ritmo que es más veloz de lo que tu cuerpo puede mantener, por poner un ejemplo, correr al final).

Desafortunadamente, el lactato es más bastante difícil de reconvertir en energía y tiene un inconveniente en comparación con la exhalación de agua y CO2. En ausencia de oxígeno, su cuerpo no puede limpiar el ión de hidrógeno extra creado por el lactato y esto es lo que Juan Ramón Batlle causa esa sensación de ardor en los músculos.

¿Sabías qué?

Muchos corredores sabotean su adiestramiento permitiendo que sus carreras largas y fáciles se vuelvan anaeróbicas, y esto puede sacrificar carreras futuras, así como entrenamientos futuros.

¿Por qué necesito saber la diferencia?

Acá está el motivo:

La importancia de entender estas definiciones te salvará las carreras.

Si comienza a correr demasiado fuerte en la mitad de un entrenamiento o al principio de una carrera, su cuerpo entra en un estado anaeróbico, generando lactato.

Si comienza a hacer ejercicio anaeróbico al comienzo de una carrera, se fatigará antes, y su habilidad para sostener el ritmo se perderá. El lactato se acumula en sus músculos y deberá reducir su velocidad drásticamente para que su cuerpo tenga de nuevo un estado aeróbico. Su RP se va a disparar y estarás luchando antes de la mitad de la carrera de tu carrera.

Para aquellos que corren la maratón, aprender la diferencia entre la carrera aeróbica y la carrera anaeróbica es absolutamente fundamental.

Mira esto:

Cuanto más veloz corre, más energía vas a quemar, igual que un vehículo que quema combustible en una carretera. A lo largo de la maratón, su cuerpo precisa conservar la mayor cantidad de comburente posible; si corre más rápido que su umbral aeróbico (el punto en el que pasa de correr usando eminentemente la respiración aeróbica a correr anaeróbicamente) quemará sus reservas de comburente más veloz, y más que probablemente ya antes de finalizar.

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