[:] Masennus&Ahdistus - Mitä ne ovat & mikä niihin auttaa? [:]
Koska olen itse aikoinaan ollut varsin masentunut ja ahdistunut, niin toivon tämän pienen tekstin auttavan niitä jotka ovat tällaisessa samanlaisessa "toivottomassa" tilanteessä ja elämähalu itsessään on jopa alkanut hiipua.
On vaikeaa ymmärtää sellaisen ihmisen, joka ei ole kokenut tällaista miltä se tuntuu ja usein tämä itsessään, on masentuneen ihmisen kannalta masennusta lisäävä asia koska kukaan ei ymmärrä mitä masennuksen tilassa oleva ihminen sisäisesti käy läpi.
Asian voisi yleistää niin, että jokaisessa hetkessä on valinta tuntea rakkautta tai _jotain muuta_. Usein se jokin muu on pelkoa tai siihen verrattava asia, joka saa ihmisen valtaansa eikä ihminen ole enää tasapainossa sisäisesti.
Useimmat ihmiset eivät, surullista kyllä, ymmärrä omaa sisäistä maailmaansa vaan ajattelevat, että tällainen vääristynyt ajatusmaailma on "normaali" ja pitää "pärjätä" ja selviytyä.
Tällainen ajattelutapa, että koska maailma on kova paikka ja ihmisen tulisi siis, kovettaa itsensä että "pärjää maailmassa" on itseään vastaan tuo ajatus: jos kerran maailma on kova paikka elää, niin eikö se tule se maailma kovemmaksi kun ihmiset kovettaa itsensä selvitäkseen kovassa maailmassa?
On siis paljon parempi "antautua" masennukselle ja itkeä, kuin kovettaa sydämensä. Suorastaan, sinun pitäisi siis olla iloinen tässä kovassa maailmassa jos sydämesi tuntee vielä asioita eli olet masentunut/ahdistunut.
Kun ihminen on tällaisen ajatusmaailman vallassa, missä erilaiset pelkotilat hallitsevat häntä, on usein hyvä apu pelkästään se että luo jonkinlaista muutosta rutiineissaan. Hyvä asia on vain lähteä kävelylle metsään, vaikka sekin saattaa tuntua ylitsepääsemättömältä esteeltä.
Tärkeää on, että kun tilanne on siinä tilassa, että roskienkin vieminen saattaa tuntua liian voimia kuluttavalta teolta, ettei syyllistä itseään tästä eikä siten: voimista tätä pelkotilaa yhä enemmän.
Oman itsensä psyykkaaminen on tärkeää: aloita painamaan mieleesi asioita, kuten "vaikka olen nyt masentunut, tällä on tarkoitus ja jokin päivä se on minulle eduksi kokemuksena ja olen parempi ihminen sen vuoksi".
Tai "vaikka en menisi kävelylle ulos tai veisi roskia tänään, niin mitä sitten? Asiat tapahtuvat siten, kun minusta tuntuu hyvälle ja se parasta. Vien roskat sitten kun tuntuu siltä tai menen kävelemään, kun se tuntuu siltä."
Päästä irti huomisen odotuksesta ja sen haasteista. Sano itsellesi "ei kukaan voi tuntea huomista, en huolehdi tänään huomisen murheita: tämän päivän murheet ovat tarpeeksi."
Ennenkaikkea, hyväksy masennus luonnollisena osana elämääsi. Jos taistelet sitä vastaan, taistelet itseäsi vastaan.
Älä taistele, vaan mukaudu ja mieti, miten voit saada paremman olon: mitä haluat tehdä elämälläsi ja miten voisit tehdä sen?
Parempi olla masentunut ja lamaantunut, kuin tehdä elämällään jotain mitä et oikeasti haluaisi tehdä.
Jos annat muille ihmisille vallan päättää, mikä on sinulle parasta kuten lääkäri, niin ei se ole hyvä.
Sinä itse tunnet itsesi parhaiten ja tiedät itse, mikä sinulle on parasta.
Se auttaa suunnattomasti masennukseen, kun alat uskomaan taas itseesi ja siihen, että sinä et ole huonompi kuin ketään muukaan sen takia, että olet surullinen.
Jos käytät pillereitä, kannattaa ne lopettaa varovasti koska niistä tulee vieroitusoireita ja äkillinen hermostollinen muutos, saattaa tuoda niin suuren epätasapainotilan henkisestikin että tekee jotain harkitsematonta kuten itsemurhayrityksen.
Ajattele asia niin, että jokainen pitkä matka alkaa yhdestä pienestä askeleesta.
"Hiljaa hyvä tulee!"
---
Kuten tekstissä tulen esittämään, niin katson että koska olen itse käynyt nyt tämän tien läpi: voin siis nyt auttaa muita ihmisiä tällä tiellä. Joten jos tarvitset joskus juttuseuraa, niin minulle voi tulla juttelemaan facessa tai jos haluaa tehdä sen anonyymisti, niin sähköpostin kautta henri.lentonen@gmail.com
Tekstin lopussa esitän muutamia yrttejä, joilla masennusta voi hoitaa luonnonmukaisesti.
Myös musiikki rauhoittaa. Tässä muutama kappale jotka itse koen vaikuttavan rauhoittavasti:
https://www.youtube.com/watch?v=aq-CKdT6IG4&list=PLhpi5RxeipMhUlyWql5F7hNSq3lfkJAmi&index=6
https://www.youtube.com/watch?v=q_bJqv-epWE&index=3&list=PLDC1820097E3A5635
---
Ihmisissä ilmenee kahdenlaista masennusta: toinen on sielullista masennusta ja toinen on hermostollista masennusta.
Kummatkin "tukevat" toisiaan: kun on sydänsuruja, niin se vaikuttaa kehoon muuttaen hermoston välittäjäaineita ja myös toisinpäin, kun hermoston välittäjäaineet ovat väärällään, niin silloin tulee myös tunnepuolella ongelmia kun pienetkin asiat alkavat tuntumaan raskailta.
Masennus, ei ole sairaus kun se on sielullista vaan se on samanlainen parantumistoimenpide, kuin haavassa tapahtuu.
Kun masennus on sielullista, ei ole hyvä idea lähteä sörkkimään hermoston välittäjäaineita ettei parantumismekanismi häiriinny.
Kun taas masennus on hermostollista, on edelleen huono idea lähteä sorkkimaan hermostoa synteettisillä valmisteilla jotka käytännössä vain huumaavat hermoston ja "lukitsevat" välittäjäaineet tasaisiksi niin että tunnet kokoajan mielihyvää/onnellisuutta.
Normaalissa tilassa, välittäjäaineet muuttuvat kuten musiikissakin. Kun ne pakotetaan olemaan tasaisia, keho ei siis toimi normaalisti eikä pysty tuntemaan enää normaalisti tunteita.
Yksi suurin hermostollisen masennuksen lisääjä on ympäristön luonnoton elektromagneettinen säteily. Monilla ihmisillä on tästä ns. sähköallergiaa jopa. Hermostomme toimii sähköllä ja vaikka sähköisesti ilmiö on sinänsä pieni, niin kehoomme imeytyy eli induktoituu sähköä ja mm. kännykkämastojen ja radioaaltojen impulsseja.
Koska olemme jo kohdussa tottuneet tähän hermostolliseen häirintään, niin asiaa on vaikea huomata. Kyseessä on sama asia, jos on polttanut tupakkaa koko ikänsä niin tupakkakaan ei tunnu missään kun sitä polttaa. Kun taas, jos polttaa ekan kerran: yksikin tupakka saa aikaan pahoinvointia, pyörrytystä ja oksentamistarvetta.
Meistä jokainen on siis tällä tavoin, "tupakanpolttaja" eli tottunut tähän sähköiseen hermoston häiriötilaan. Elektromagneettista säteilyä, emme voi lopettaa kuten tupakanpolttoa mutta sitä voi vähentää mm. sisustamalla asuntoa kasveilla jolloin kasvit ovat "sijaiskärsijöitä" jatoimivat niinikään, antenneina. Lisäksi kasvit itsessään, kuten kaikki elävä: erittää ympäristöönsä taas harmonista elektromagneettista säteilyä.
Tämä on myös ratkaisu toiseen suurimpaan hermostollisen masennuksen syyhyn eli saastuneeseen ilmakehäämme: kun kotona on kasveja, niin silloin asunnossa on suhteellisesti puhtaampi ilma ja myöskin ennenkaikkea: puhdasta happea.
Lisäksi on kyseessä monimutkaiset ns. ionisaatio ilmakehässä joka liittyy mm. hapen ja otsonin hienovärähtelytiloihin ns. kvanttitason ilmiöt. Kaikki sähkölaitteet ionisoivat ilmaa, tehden siitä epäterveellistä joten tulisi sisätiloissa välttää suurten sähkölaitteiden käyttöä kuten imuri. Imuri lisäksi pöllyyttä pienhiukkasia pitkin poikin, harjalla lakaisu ei vie sen enempää aikaa.
Vesijohtovettä olisi hyvä keittää pääosin teen kanssa, jolloin sen sisältämät mm. lääkejäämät sitoutuvat monimutkaisemmiksi yhdisteiksi teen-aineksen molekyylien kanssa, tullen tällä tavoin vaarattomammiksi kuin että ne olisivat alkuperäisessä muodossaan. Lisäksi keittäminen haihduttaa veteen lisättävää klooria.
Jos asiasta haluaa tehdä itselleen vielä lisätyötä, niin suihkussa tulisi pestä kylmällä vedellä: kuumassa ihohuokoset aukenevat jolloin kemikaalien imeytyminen iholta kehoon tehostuu. Sähkösauna tulisi lämmittää niin, että kuumennat sitä vähän pidempään kuin normaalisti ja kun menet saunaan, niin otat saunan vastukset pois päältä. Saunan terveysedut vähenevät huomattavasti, koska vastukset juurikin ionisoivat ilmaa. Myöskin, koska vedessä on kemikaaleja, ne vaikuttavat huomattavasti enemmän kun hengität niitä sisääsi höyrystyneessä vedessä: saunassa käytettävä vesi tulisi myöskin ensin siis keittää, jotta mm. kloori siitä haihtuu pois ennen käyttöä. Myöskin kun käyttää lämmintä vettä kiukaalle, se höyrystyy vähemmällä energialla jolloin kivien lämpö riittää pidempään.
Muita yksinkertaisia asioita, miten voi vähentää hermostollista masennusta on jättää pois deodorantti: niinikään sen sisältämät synteettiset aineet imeytyvät iholta kehoon. Kaikki synteettiset aineet häiritsevät kehon toimintaa jollain tapaa, joten vähentämällä altistusta kemikaaleille voimme suoraan siis vähentää hermoston masennusta. Hammastahnan fluori imeytyy suoraan verenkiertoon ja aivoihin suun limakalvojen kautta: pillerilääkkeet myöskin suositellaan imeyttämään suun kautta kielen alla niiden vaikutuksen tehostamiseks ja nopeuttamiseksi. Fluori ei ennalta-ehkäise reikiintymistä vaan uusien tutkimusten valossa, päinvastoin lisää kariesta koska se tuo suun normaalin mikrobitasapainoin epätasapainotilaan.
Ihmiset, jotka ovat alkaneeet käyttämään luonnonmukaisia hammastahnoja ovat huomanneet päässeensä eroon hammaskivestäkin. Yrtit kuten aloe vera, jota niissä käytetään, desinfioivat myöskin suuta mutta toimivat samalla harmoniassa kehosi kanssa jolloin niistä ei tule ongelmia.
Tärkeä asia on myöskin ostaa oikeaa suolaa: kaupassa myytävä, kemikaaleista valmistettu natriumkloridi ei ole suolaa, vaan nimenomaan kemikaali. Myös merisuola, jota myydään kaupoissa: on kemikaaleilla käsiteltyä.
Luontaistuoteliikkeistä saa ruususuolaa eli vuorisuolaa, joka on miljoonia vuosia vanhaa ja ollut vuoren sisässä jolloin siinä ei ole ympäristösaasteita. Myöskin merisuolaa saa sen luonnonmukaisessa muodossa. Suola on tärkeä asia koko hermoston toiminnan kannalta.
Samoin, suolaan lisättävä synteettinen jodi on vahingollista keholle ja aiheuttaa mm. kilpirauhasen vajaatoimintaa. Bioteekki myy Skotlantilaista luomumerilevää, joka on myös hyvä mauste ruokaan ns. luonnollinen arominvahvenne: yksi gramma eli n. teelusikka merilevää sisältää neljä sataa prosenttia jodia päivän saantisuosituksesta. Oikeaa suolaa ei voi syödä "liikaa" kuten varoitetaan, että tämä "normaali" synteettinen suola aiheuttaa mm. verenpaineongelmia.
Lopeta valkoisen sokerin syönti. Jos tykkäät makeasta, tilaa oikeaa ns. intiaanisokeria. Uudet tutkimukset osoittavat, että valkoisen sokerin syönti aiheuttaa samanlaisia aivomuutoksia, kuin kokaiinin käyttö.
--
Intiaanien mukaan, monet tällaiset mielenterveysongelmiksi luokiteltavat asiat ovat vain polku, joka ihminen kulkee tullakseen itse parantajaksi. Kun tie on valmis ja hän on kärsinyt matkan vaikeudet, on hänestä tullut parantaja.
Monet taudinmäärittelykuvat ovat varsin laveita. Esimerkiksi "skitsofrenia" voitaisiin soveltaa säveltäjään, joka päässään kuulee melodian ja sinfoniat, joita siihen voisi soveltaa uusiksi säveliksi yhteen.
Niin ikään, jos ihminen "kuulee ääniä", voi myös olla kyseessä henkinen tila tai hermoston toiminnasta johtuva asia, jolloin omat ajatukset ovat "liian kovalla" ja ihmisen oma mieli on alkanut toimimaan tavallaan itseään vastaan ja ihminen "kuvittelee" kuulevansa ääniä.
Tällainen henkinen tila on ikään kuin sama asia, kun näyttelijä eläytyisi liikaa rooliinsa ja unohtaisi siten oman itsensä siinä. Tällainen tila on monimutkainen ratkaista, varsinkin jos sitä ei juurikin käsitellä psykologisena ilmiönä vaan se ajatellaan ainoastaan fysiologisena oireena, joka edelleen: voidaan hoitaa synteettisin valmistein.
Useat skitsofreniapillerit pienentävät fyysisesti aivojen kokoa. Tämä perustoiminta tässä ajattelutavassa on siis sama, kuin masennuspillereissä; ne ottavat ihmiseltä jotain pois. Sen sijaan, että leikataan jotain pois, tulisi pyrkiä parantamaan se, mikä on vinksallaan. Kun lopettaa lääkkeet, ongelma palaa, joten kyseessä on vain tilapäinen ratkaisu joka otetaan käyttöön eliniäksi.
---
Jokaisella on varmasti sasttunut elämässä asioita, jotka ovat aiheuttaneet sielullista masennusta. Jos ajattelemme, että masennus on sairaus niin se on sama johtopäätös, kuin että elämä olisi sairaus ja siitä tulisi pyrkiä eroon ja "hoitaa kuntoon".
Kun maailmamme tila käy yhä vakavemmaksi ekosysteemin romahtamisineen ja kehitysmaiden kurjuuden tilana: on luonnollista, että tämä myös vaikuttaa jokaisen tuntevan ihmisen sielulliseen hyvinvointiin.
On siis tervettä, olla masentunut ja ahdistunut tässä maailmankuvassa. Ja tulisi pikemminkin olla huolestunut siitä, jos ei ole masentunut ja ahdistunut.
Suurin osa tästä "maailmanmasennuksesta" jota ihmiset tuntevat, on piilevää eikä ihminen itse sitä edes tiedosta ja ainakaan ymmärrä sen syitä. Kun käy tässä systeemissä töissä ja elää luonnottomasti, tämä vaikuttaa juurikin sielulliseen tilaan negatiivisesti mutta koska olemme tottuneet ajattelemaan, että "kaikki on hyvin" ja tällainen luonnoton elämäntapa on "normaalia", on vaikeaa ihmisen sisäistää että miksi häntä masentaa.
Kun ihminen tekee "rehellistä työtä" jonka tarkoitan olevan sitä, että hän suoraan omilla käsillään tekee jotain elämänsä tukemiseksi tai muiden auttamiseksi: siis niin, että et saa rahaa palkaksi ja vasta sitten teet sillä rahalla jotain elämäsi eteen. Vaan tarkoitan esimerkiksi, kun ihminen kutoo villapaidan tai istuttaa itselleen chilikasvin. Kun tällaiset luonnolliset, omaa elämää tukevat toimet puuttuvat: se itsessään jo aiheuttaa ihmiselle ahdistusta ja masennusta; tiedosti ihminen sitä itse tai ei.
Voitaisiin yleistää, että kaikki luonnottomat asiat jollain tapaa tuovat sielullista masennusta ja myöskin hermostollista masennusta.
Itselleni on auttanut elämässä suunnattomasti se, kun aloin rukoilemaan Jeesusta. Kun luotan Jumalaan, niin minun ei tarvitse enää miettiä huomisen murheita eikä huolestua asioista, joihin en voi edes vaikuttaa.
Mikset kokeilisi itsekin, rukous ei maksa mitään ja vaikka se tuntuisi tyhmältä aluksi, niin jostainhan koko universumi on tullut: ei mikään tule tyhjästä. Ja jos sinä kerran ajattelet ja tunnet, niin eikö myös se voima mikä on luonut sinun tuntevan sielusi: varmasti myös tunne ja ymmärrä asioita, varmasti vielä paremmin kuin ihminen?
--
Hermostollinen masennus johtuu aina ympäristön kuormituksesta. Toisin sanoen, kaikesta luonnottomasta kuten vesijohtoveden kemikaalijäämistä tai hengitysilmastamme, josta puuttuu sen luonnollinen koostumus. Jokaisella ihmisellä planeetalla on hermostollista masennusta. On kuitenkin yksilöllistä, kuinka paljon ympäristön kuormitus aiheuttaa hermostolle ongelmia ja myöskin, kuten aikaisemmin totesimme, sielullinen tila vaikuttaa myös hermostoon.
Monilla ihmisillä ympäristön hermostomasennus ei aiheuta isoja oireita, jos ihminen henkisesti on kirkas ja positiivinen luonnostaan. Henkisesti herkät ja tunteelliset ihmiset, taas saavat usein suurempia oireita ympäristönkin masennuksesta.
Hermostollinen masennus on helppo hoitaa, koska se johtuu luonnottoman tilan aiheuttamasta epätasapainosta joka ilmenee hermoston epänormaalina toimintana: toisin sanoen, siis välittäjäainepitoisuuksien vääristymänä, joten tukemalla hermoston omaa toimintaa voidaan se saattaa jälleen takaisin tasapainoon.
--
Tässä vaiheessa, tarkastelemme sanaa "lääke", jotta voimme käyttää sitä sen oikeassa, alkuperäisessä merkityksessä.
Wikisanakirjassa on määritelmänä "asiaa tai asioita parantava toimenpide". Toinen, erikseen oleva määritelmä taas ovat juurikin nämä pillerit.
Alunperin, lääke on tarkoittanut jotain luonnosta tulevaa yrttiä tai muuta verrattavaa asiaa.
Lääke on siis jotain, mikä parantaa koska se on luonnosta.
Kun pillerit keksittiin, olisi ne pitänyt siis nimetä omalla nimellään koska ne eivät ole lääkkeitä, koska eivät ole luonnosta eivätkä ne paranna mitään, vaan päinvastoin vahingoittavat kehoa ja saattavat hermoston suurempaan luonnottomuuden tilaan.
Pillerit, siis luovat vain uusia ongelmia: mekanismi on sama, kun jos loukkaat varpaasi niin lyöt toistakin varvasta ettei satu enää niin paljon sitä alkuperäistä varvasta.
Vaikeassa tilanteessa, tulisi pillereitä korkeintaan käyttää muutamia viikkoja väliaikaisena ratkaisuna kunnes löytää itselleen oikean lääkkeen joka parantaa hermostoa. Tulee kuitenkin huomioida, että pillereiden käyttö vain lisää sitä työtä eli hermoston korjaamista.
Jos käyttää alkoholia masennukseen, tulee huomioida niinikään sen rappeuttava vaikutus. Kuten pillereihin, myös alkoholiin voi jäädä "koukkuun" ja sen käyttöä tulisi välttää samoin perustein, koska tulee työtä enemmän hermoston korjaamiseen.
---
Lähestymistapa masennukseen modernissa maailmassa on siis kovin erilainen, kuin mitä alkuperäiskansoilla. EU-alueella lähes 50% täysi-ikäisistä ihmisistä on jossain vaiheessa elämäänsä käyttänyt psyykelääkkeitä: voisi siis yleistää, että lähes puolet ihmisistä on mielenterveysongelmaisia ja tämä trendi, eli lääkkeiden käyttö, on vain kasvussa. Mutta ovatko ihmiset oikeasti sairaita vai olemmeko hukanneet ns. juuremme ja tällaiset olotilat kuten ahdistus ja masennus, ovat vain luonnollisia seurauksia tästä luonnottomasta elämäntavasta?
Entä jos sensijaan, että ehdoin tahdoin sanomme olevamme sairaita ja alistumme syömään näitä pillereitä, voisimme mielessämme sisäistää tämän asian että tällainen olotila on vain "normaali" näinä aikoina ja itseasiassa, täysin luonnollista olla masentunut ja ahdistunut kun maailmamme on niin huonossa kunnossa?
Jo itsessään tämä asia, auttaa pääsemään eteenpäin tässä asiassa kohti sisäistä tasapainotilaa: ongelman tarkastelu itsessään on ensi askel sen ratkaisuun.
--
Lopuksi haluan esitellä muutamia yrttejä, joiden avulla voi tasapainottaa hermoston tilaa.
Ole varovainen kaikkien yrttien kanssa ja muista aina aloittaa pienellä annostuksella lääkintä, koska saatat olla tietämättäsi allerginen/yliherkkä jollekin yrtille.
Ennenkaikkea, kun aloittaa kemikaali-altistuksen vähentämisen, se jo itsessään auttaa hermostomasennuksen oireisiin. Nämä yrtit tukevat tätä muutosta, mutta tulee olla kärsivällinen: hermoston tilan muutos voi kestää jopa kuukausia.
Muutamista yrteistä kuitenkin, saa vaikutuksia jo saman päivän aikana. Mitä vähemmän käytät kemikaaleja, sitä herkempi kehosi on ja siten: sitä enemmän saat vaikuksia yrteistä. Jos kehosi on tukossa kemikaaleista, eivät yrtitkään toimi niin hyvin.
Jodia merilevästä: http://www.bioteekki.fi/tuotteet/monikategoriset/merileva
Suolaa: http://kauppa.ruohonjuuri.fi/himalajan-suola/SUNSPE-6430011745012/dp
Hivenaineita: http://kauppa.ruohonjuuri.fi/maca-jauhe/COCOVI-6420617151607/dp
Ala syömään paljon hampunsiemeniä. Osta ne kokonaisina, jolloin mm. rasvat eivät ole härskiintyneet ilman vaikutuksesta kun ovat ilmatiiviin siemenen sisällä.
Hampunsiemen sisältää useampia rasvahappoja, kuin kalanmaksaöljy. Rasvahapot ovat aivojen hyvinvoinnille erittäin tärkeitä. Voit myös käyttää hamppuöljyä, mutta se on huomattavasti kalliimpaa.
Suomessa myytävä hamppu ei ole ns. lääkehamppua. Kuitenkin, koska Suomessa on säädelty ainoastaan yksi hampun ainesosa eli THC niin kasvattamalla tätä ruokahamppua ja syömällä sen lehtiä ja kukintoa, voidaan saada terapeuttisia vaikutuksia.
Hamppu sisältää kuutisenkymmentä ns. kannabinoidia: THC on yksi näistä ja se on huumaava. Ihmisessä on ns. endokannabinoidijärjestelmä ja äidinmaidossa on luonnostaan kannabinoideja, samoja aineita siis mitä hamppu sisältää. Näitä aineita ei ole siemenessä vaan niitä syntyy kasvin lehdissä ja kukinnoissa.
Koska ruokahampussa ei synny lähes lainkaan THC-kannabinoidia, on sitä turvallista syödä ja sitä on laillista kasvattaa Suomessa. Suomessa viljeltävä lajike on Finola jonka siemeniä myös voi Suomesta ostaa.
Muut hampun sisältävät kannabinoidit mm. lisäävät aivosolujen uusiutumiskykyä ja hampun syöminen on yksi yksittäinen paras keino tukea hermostoa.
Hamppua on helppo kasvattaa esim. ikkunalaudalla. Nauti tuoreet hampunlehdet kuten salaatti ja rasvan kera, jotta kannabinoidit imeytyvät. 10-20 lehteä päivässä.
Yleensäkin kasvien kasvattaminen on hyvä idea, sillä mullassa elää monia mikrobeja joiden hengitys lisää aivoissa dopamiinitasoa eli onnellisuudentunnetta aivan kuten auringonvalo. Lisäksi, ns. kaamosvalot juurikin piristävät ihmisiä joten jos käytät kasvivaloja niin saat myös valohoitoa itse. Kasviterapia on Suomessa yleisesti käytetty hoitomuoto, kasvien hoitaminen itsessään on masennusta poistavaa.
http://kauppa.ruohonjuuri.fi/kuorellinen-hampunsiemen/HIRVI-6430029586126/dp
http://kauppa.ruohonjuuri.fi/hampunsiemenoljy-hamppuoljy-/BIONA-5032722301269/dp
Tässä pieni teksti puutarhanhoidosta: https://www.facebook.com/notes/henri-markku-mikael-lentonen/bonsai-ekosysteemi-luomuilmaa-kotiisi/544070455681095
D3-vitamiinia ei kannata käyttää kalanmaksaöljynä, koska suurin osa niistä pyydetään Tyyneltä valtamereltä: johon Fukushima edelleen vuotaa suuria määriä radioaktiivista ainesta, vuotavat määrät ovat suurentuneet radikaalisti onnettomuuden alkuun verrattuna.
D3 vitamiinia saa mm. kananmunasta. Osta luomukananmunaa, jotta siinä on riittävä määrä vitamiinia. Älä kuitenkaan keitä tai paista munaa, jolloin vitamiini menee huonoksi vaan syö kananmuna tuoreena. Aluksi voi olla epämukava kokemus syödä tuore kananmuna, mutta siihen tottuu.
Kaneli auttaa masennukseen. Siitä voi tehdä teetä tai sitten vain sekoitat sen esim. jogurttiin. Huomioi, että kaupoissa myytävä kaneli on eri lajiketta kuin tämä luontaistuotekaupoissa myytävä. Kaneli, mitä supermarketit myyvät, aiheuttaa syöpää joten älä käytä sitä suuria määriä. Luomukaneli ei aiheuta syöpää.
http://kauppa.ruohonjuuri.fi/kaneli-jauhettu/SONNEN-9004145007345/dp
Kurkuma on myös antidepressantti. Sitä voi lisätä esim. salaatin sekaan tai dippikastikkeeseen. Se myöskin ennaltaehkäisee syöpää.
http://kauppa.ruohonjuuri.fi/kurkuma/SONNEN-9004145003552/dp
Ruusujuuri on voimakas masennuksen poistaja. Siitä voi tehdä teetä tai juoda esim. veteen sekoitettuna: http://kauppa.ruohonjuuri.fi/ruusujuuri/PYH%C3%84-6405217011513/dp
Nämä yrtit auttavat unensaantiin/rauhoittavat hermostoa: kamomilla ja laventeli.
http://kauppa.ruohonjuuri.fi/kamomilla/PYH%C3%84-6405217009800/dp
http://kauppa.ruohonjuuri.fi/laventeli/MACURT-5707373500414/dp
Kissanminttu on myös rauhoittava/hermostoa tasapainoittava. Se on hyvä teeaines.
Voimakkaampi yrtti tässä asiassa on valeriaana eli rohtovirmajuuri. Sitä tulee käyttää n. muutama viikko, jotta sen vaikutukset alkavat tulemaan esille täysivoimaisesti.
http://kauppa.ruohonjuuri.fi/valeriaanan-juuri/SOLGAR-033984040601/dp
SSRI yrtti jota kasvaa myös Suomessa luonnonvaraisena: Mäkikuisma eli Hypericum perforatum. Käytä joka päivä kuten valeriaanaa muutama viikko, jotta vaikutukset voimistuvat.
Toinen voimakas SSRI lääke on Kanna eli sceletium tortuosum. Tätä en ole löytänyt Suomessa ja kannattaa olla varovainen, kun tilaa ulkomaisilta sivustoilta. Sen vaikutukset alkavat heti nauttimisesta. Se on paras mm. ahdistustiloihin, jotka yllättävät äkisti. Kannaa voidaan syödä sellaisenaa, jauhaa suussa tai tehdä teetä.
Nopein vaikutustapa on kuitenkin sen perinteinen afrikan heimojen käyttötapa eli nuuskata se sieraimeen, jolloin se imeytyy limakalvoilta nopeasti. Tulee kuitenkin huomioida, että tämä on epäterveellistä keuhkoille ja nenän limakalvoille eikä tätä metodia, tulisi käyttää kuin ns. "hätätilanteessa".
Kärsimyskukka eli rohtopassio eli Passiflora incarnata on nimensä mukaisesti kärsimystä lievittävä. Tätä saa tee-aineksena tai puristeina luontaistuoteliikkeistä.
Pakuria kasvaa koivuissa ja se on helppo tunnistaa, joten sitä voi itsekin käydä rapsuttamassa puusta irti. Älä vahingoita puuta vaan ota ulkokerroksesta pieniä paloja.
Pakuriteetä tulee juoda kerran tai useamman kerran päivässä viikkojen ajan, jotta sen vaikutukset pääsevät täysin esille.
Teetä tulee keittää niin, että laitat ison kattilan täyteen vettä ja muutaman ruokalusikallisen pakuria. Keitä vettä, kunnes suurin osa siitä on haihtunut ja jäljelle on jäänyt n. yksi kuppi juotavaa: juoma on valmis nautittavaksi.
Pakurista tulee pienestäkin määrästä paljon juomaa, joten älä heitä pakureita nyt pois vaan lisää vettä ja keitä uusi juoma. Tämä on aikaavievää, mutta tämä on voimakas perinneyrtti joka mm. ennaltaehkäisee syöpää ja hoitaa vatsaa.
Koska pakurin kilohinta pyörii siinä parinsadan euron paikkeilla, on varmasti järkevintä käydä itse hakemassa metsästä sitä. Itsessään tällainen aktiviteetti on mukava seikkailu.
http://kauppa.ruohonjuuri.fi/pakurijauhe/COCOVI_6420617152109/dp
Jos haluat erityisesti virtaa ja energiaa, suosittelen tutustumaan Ginseng juureen. Tätä saa puristeena tai jauheena.
http://kauppa.ruohonjuuri.fi/ginseng-jauhe/VOIMAR-6430049040516/dp
On olemassa myös erityisen voimakkaita luonnontuotteita kuten lääkesieniä tai lääkehamppu. Näitä en suosittele kokeilemaan omin päin, koska ne vaikuttavat voimakkaasti psyykkeeseen ja saattavat siten, vain lisätä ongelmia.
Alkuperäiskansat ovat käyttäneet näitä osana parannusrituaaleja, jolloin niiden käyttöä on valvonut kylän parantaja ja parantaja on ollut mukana kokoajan päiviä kestävässä rituaalissa potilaan kanssa teltassa.
Lääkesienet ovat apu mm. vaikeisiin traumoihin ja usein kertaluontoinen käyttö riittää. Lääkesienet muuttavat aivojen toimintaa pysyvästi, jolloin niitä ei tarvitse käyttää siis jokapäivä. On tärkeää, että jos haluat kokeilla lääkesieniä että teet sen valvotuissa olosuhteissa ja ihmisen kanssa, joka on jo aikaisemmin tutustunut lääkesieniin. Niiden nauttiminen saattaa johtaa siihen, että todellisuudentaju hämärtyy eikä täysin enää pysty hallitsemaan omaa käytöstään.
Artikkeli lääkehampusta: https://www.facebook.com/notes/henri-markku-mikael-lentonen/tutkimuksia-hampusta/501785939909547
Sivusto, mistä myös muita yrttejä voi tutkia: http://www.ravintolisawiki.fi/index.php?title=Valeriaana
Lopuksi, masennusrunoni:
Masennus vie voimat, on tuskaa sydän täynnä;
oikee polku kapee on, tappuroita ympärillä;
terä täynnä tuskaa, nyt tyhjä miekka on;
hiljaa kuiskaa tuulessa, veri vallaton;
loputtomas kuutamos, ulvoo sieluton;
kutsuu kuolemassa, vain viha levoton;
keveydessä taakka, olemassaolon lepää;
jäätynyt on virta, nyt varjoja vain kerää;
elämä on unta, vast raatona siis herään;
pelko avaruutta, vain tähdis valo on;
ne kertoo salaisuutta, on rakkaus rajaton.
